Архив рубрики: Саморазвитие

Программа «Разговор о правильном питании» запускает полезные интерактивные курсы в помощь школьникам и их родителям

С 28 марта компания «Нестле Россия» в рамках программы «Разговор о правильном питании» (часть глобальной инициативы «Нестле. Здоровые дети») запускает масштабный социальный образовательный онлайн-проект, посвященный правильному питанию и здоровому образу жизни. Новая платформа призвана оказать поддержку родителям и их детям, многие из которых сегодня работают и учатся в удаленном режиме.

Дистанционное обучение, на которое сегодня перешли все школы, требует от детей и их родителей существенно больших, в сравнении с традиционным форматом, временных затрат и усилий. Поэтому сегодня особое внимание нужно уделять вопросам сохранения здоровья детей, их режиму и рациону питания, двигательной активности.

Социальный проект «Нестле Россия» призван помочь родителям в решении этой весьма непростой задачи. Обучающая онлайн платформа приглашает взрослых и детей посмотреть необычные кулинарные, спортивные и научные видеоуроки, которые рассказывают о том, как приготовить несложные, но вкусные и полезные блюда, организовать веселую разминку и чем полезен тот или иной продукт. Цель уроков – мотивировать детей с пользой для здоровья проводить время вместе с родителями, не выходя из дома. Присоединиться к социальному проекту можно будет на сайте www.prav-pit.ru.

Многие регионы уже готовы поддержать запуск проекта. Так, 25 марта Ольга Алексеевна Галузина, заместитель председателя Экспертно-консультативного совета родительской общественности при ДОНМ представила проект на онлайн-совещании для родителей Москвы. Они выразили большой интерес к идее проекта.

«Онлайн-платформа программы «Разговор о правильном питании» – очень актуальный ресурс сегодня. В условиях дистанционного обучения детей перед родителями в первую очередь встает вопрос, как организовать учебу школьников. Однако также важно задуматься о том, чтобы длительное пребывание детей дома не сказалось отрицательно на их здоровье. Видеоуроки программы – мощное подспорье для пап и мам. Уроки не только рассказывают о правильном питании и физической активности, но и вовлекают детей и родителей в реальную деятельность, связанную с заботой о своем здоровье»,  говорит Ольга Алексеевна Галузина, заместитель председателя Экспертно-консультативного совета родительской общественности при ДОНМ.

«Несмотря на то, что формат дистанционного образования применялся в нашей стране и ранее, далеко не все оказались готовы к такой форме работы. Кроме того, не все дети умеют организовывать свое учебное время вне школы, поэтому функцию контроля за систематичностью и самостоятельностью выполнения заданий вынуждены брать на себя родители. А им, в свою очередь, необходимо выполнять множество других обязанностей: работать, ухаживать за пожилыми членами семьи и вести хозяйство. В таком режиме очень сложно организовать ребенку полезный перерыв между уроками. Мы хотим показать взрослым, как легко и просто решить эту проблему. Наша компания готова сделать все возможное, чтобы помочь своим потребителям в этот непростой период. Сегодня для нас особенно важно продолжать повышать качество жизни людей и формировать здоровое будущее населения. Наш ресурс открыт для всех российских школ – уже сейчас эта инициатива вызвала большой интерес со стороны региональных департаментов образования и учебных заведений», – отмечает Александра Макеева, автор программы «Разговор о правильном питании», руководитель отдела образовательных программ компании «Нестле Россия».

«Инициатива школьной образовательной программы «Разговор о правильном питании» очень важна. Сегодня перед родителями и школой стоит много вопросов: как в условиях карантина и ограниченной двигательной активности заботиться о здоровье, как правильно организовать режим питания и что делать для поддержания физической формы. Уроки программы «Разговор о правильном питании» способствуют формированию у детей культуры питания, мы это видим, когда дети рассказывают своим родителям о здоровом образе жизни, и даже подталкивают, вовлекают их в реальную деятельность, связанную с заботой о здоровье. Они вместе, всей семьей готовят полезные и вкусные блюда. Это очень ценно в сегодняшних условиях», – подчеркивает Инесса Евгеньевна Бохонская, директор ГБОУ 1287 г. Москвы, школа 1287.

Программа «Разговор о правильном питании» – часть глобальной инициативы «Нестле. Здоровые дети». Ее цель – помочь 50 миллионам детей из разных стран вести здоровый образ жизни. Программа «Разговор о правильном питании» работает в российских школах с 1999 года и направлена на формирование основ культуры питания у детей 6-12 лет. На сегодняшний день охват программы составляет 60 регионов и более 1 400 000 детей ежегодно, а за всё время работы в ней приняло участие около 9 миллионов российских школьников. В 2019 году программе исполнилось 20 лет.

“Вместе здесь и сейчас”: эксперт по управлению стрессом Снежана Замалиева запускает бесплатный онлайн проект

Его цель – помочь людям сохранить душевное равновесие в период пандемии коронавируса.

Снежана Замалиева – известный эксперт по ментальному фитнесу и практикам управления стрессом – запускает бесплатный онлайн проект “Вместе здесь и сейчас”. Он поможет справиться с тревогой и беспокойством, вызванными ситуацией с распространением коронавируса. Проект запускается уже 20 марта и продлится до тех пор, пока вирус не отступит. 

В стрессовый период пандемии особенно важно не поддаваться паническим настроениям и сохранять душевное равновесие и спокойствие. Ведь даже при наличии информации о том, как защитить от нового вируса себя и своих близких, отбросить все волнения и переживания может быть непросто. Особенно – на фоне многочисленных новостей о пандемии и её последствиях. Сохранять ментальный баланс поможет онлайн проект “Вместе здесь и сейчас” от клинического психолога, кандидата философских наук и автора проекта MindFulness – Снежаны Замалиевой. 

“Когда читаешь новости о какой-то острой проблеме, сложно не поддаться волнению. А ведь спокойствие – это ясность ума, здоровье тела и обдуманные решения. Чтобы помочь каждому человеку не потерять себя в омуте стресса, мы решили запустить этот бесплатный онлайн проект. В его основе – научно обоснованный светский подход к медитации в стиле mindfulness. Очень радостно, что каждый участник освоит эффективные стратегии по управлению стрессом,– отмечает автор проекта Снежана Замалиева. 

Цель проекта – научить каждого простым и эффективным техникам по управлению стрессом. Также мы делаем акцент на сохранении доброты и милосердии – как по отношению к окружающим, так и по отношению к самим себе. Проект “Вместе здесь и сейчас” поможет стать менее реактивными – это важно для принятия взвешенных и осознанных решений. Присоединиться к проекту “Вместе здесь и сейчас” можно из любой точки мира. 

Спецпроект будет включать в себя:

  • Практики MindFulness в прямом эфире на YouTube. Снежана Замалиева будет проводить эфиры два раза в неделю – по вторникам и пятницам, в 15:00 (по московскому времени). Все записи сохранятся и будут доступны на канале сразу после эфира. 
  • Функциональную группу в WhatsApp. Её участники будут получать своевременные напоминания о предстоящих практиках, а также вдохновляющие и полезные для внутреннего развития материалы. 

Чтобы присоединиться к группе, необходимо отправить с мобильного телефона слово “Участвую!” в WhatsApp Центра Mindfulness +7-965-075-32-00.

О спикере:

Снежана Замалиева – ведущий эксперт по mindfulness в России, создатель и руководитель Центра MindFulness ( Россия), клинический психолог, кандидат философских наук, автор бестселлера «Ignite Your Life» совместно с Брайаном Трейси и книги «Жизнь в стиле майндфулнесс: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой».

https://zamalieva.ru/

https://mnfs.ru/

Как развить эмоциональный интеллект сотрудников посредством классической музыки: методика агрегатора технологических стартапов “Люди будущего”

Владимир Трофименко – руководитель российского представительства компании компании Mankiewicz и член стратегического совета по инвестициям в новые индустрии при Минпромторге РФ рассказал о позитивном влиянии классической музыки на развитие эмоционального интеллекта сотрудников и укрепление корпоративного духа. Данную методику планируется внедрять в процесс обучения слушателей общественной организации — агрегатора технологических стартапов “Люди будущего”.

Государственный симфонический оркестр Ленинградской области “Таврический” под управлением маэстро Михаила Голикова выступил перед слушателями “Экспофорума” в уникальном формате: на классические произведения великих композиторов накладывался уникальный визуальный ряд – кадры из кинофильмов, акробатические номера, а также песочная анимация на огромном экране.

По мнению Владимира Трофименко, классическая музыка в подобном исполнении развивает эмоциональный интеллект через восприятие собственных эмоций, что позволяет сотрудникам повысить скорость принятия решений и научиться лучше прогнозировать ситуации. 

“Если музыку слушает группа людей, она консолидируется: людям становится приятно находиться рядом друг с другом и ощущать собственную причастность к общему делу. В плане консолидации достаточно того, чтобы люди собрались в одном месте и чтобы исполняемые композиции не вызывали отторжения. Далее уже подсознание воздействует на наши коллективные инстинкты. Даже если кто-то из группы посредственно разбирается в музыке, он проникается композицией, видя настрой своих товарищей», – комментирует представление врач-психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

«Данная методика – отличный элемент корпоративного тимбилдинга. Скажу больше: варьируя музыкальные композиции под определенные задачи, можно решать целый спектр проблем: снятие тревожности, внутренняя консолидация, гармонизация, обретение уверенности в себе, а также более продуктивный внутренний диалог (через развитие эмоционального интеллекта), что в итоге дает значительный эффект при реализации целей и задач компании”, – рассказывает Владимир Трофименко, руководитель представительства Mankiewicz в России и странах СНГ.

По мнению экспертов-психологов, видеоряд и акробатические номера (идея принадлежит маэстро Михаилу Голикову) выступают отличным «тизером», то есть привлекают внимание неподготовленного к классической музыки зрителя, воздействуя на его эмоциональный настрой.  

Владимир Трофименко также отмечает, что крупные компании пока еще зачастую недооценивают эффективность живого концерта симфонического оркестра для развития потенциала и мотивации своих сотрудников. В планах ОО “Люди Будущего” развитие сотрудничества с коллективом симфонического оркестра “Таврический”, который активно разрабатывает новые музыкальные шоу- программы для различных форматов выступлений, включая такие форматы для бизнеса, как применение VR и AR технологий для создания эффекта присутствия при просмотре трансляции концерта на онлайн-платформах.

Об общественной организации «Люди будущего» 

Санкт-Петербургская общественная организация содействия развитию профессионально-личностных качеств «Люди будущего» создает современное и полностью открытое пространство для развития навыков и подготовки специалистов. Миссия организации – создание сообщества людей, которое будет нацелено на развитие яркой индивидуальности каждого человека, а также реализацию его талантов в конкретных современных проектах. Агрегатор оригинальных и уникальных технологических стартапов с потенциальной доходностью свыше 1:300.

http://people-future.com 

Об оркестре “Таврический”:

Государственный симфонический оркестр Ленинградской области «Таврический» под управлением Народного артиста Кабардино-Балкарии Михаила Голикова является продолжателем культурного и творческого наследия симфонического оркестра «Таврический». Свою работу он начинал под сенью Таврического дворца, история которого связана со становлением симфонической музыки в России.

В репертуаре оркестра симфоническая музыка, кантатно-ораториальный жанр, легкая и популярная классика, киномузыка, симфоджазовые программы, балетные и оперные постановки, оперетта.

Ежегодно коллектив дает более 150 выступлений и совершает несколько гастрольных турне в города Европы и Азии, где исполнители находят самый радушный прием. Оркестр выступает в самых престижных концертных залах России, Китая, Германии, Швейцарии, Лихтенштейна, Италии, Испании, Франции, Венгрии, Боснии и Герцеговины и др.

http://tauridaorchestra.ru  

Сервис Training.su поможет вам повысить свою стоимость на рынке труда

Стать для работодателя незаменимым сотрудником и/или высококвалифицированным специалистом – это одна из возможностей повысить свою стоимость на рынке труда. При этом незаменимость складывается из нескольких факторов, одним из которых является образование и профессиональные компетенции, которые человек может улучшить и развить с помощью сервиса по поиску курсов обучения Training.su.

Активно развивающийся бизнес и динамично изменяющаяся рыночная ситуация в России требует от каждого человека постоянно соответствовать в профессиональном плане требованиям работодателей. Соответственно грамотное планирование своей карьеры – это важный этап в жизни каждого человека, так как от этого зависит будущее материальное положение его самого и его семьи.

При планировании карьеры необходимо обязательно делать акцент на прохождение качественного обучения, получение престижного образования и самое главное приобретение необходимого профессионального опыта. Это очень важный момент, потому что такое сочетание факторов не только повысит востребованность в вас на рынке труда, но и одновременно повысить вашу стоимость как профессионала, а также позволит вам стать незаменимым сотрудником в глазах вашего работодателя.

Что выбрать повышать свою квалификацию самостоятельно или за счет работодателя?


Конечно, выбор каждый делает для себя самостоятельно, но это две стороны одной медали. Если за счет работодателя, то руководитель будет иметь влияние на вас, так как именно он вложил средства в вас как специалиста, если самостоятельно, то затраты на обучение могут существенно повлиять на ваш бюджет. Как и всегда необходимо действовать рационально и соблюдать баланс интересов различных сторон, и главное именно вы должны быть в выигрыше.

В связи с этим недавно обновленный сервис по поиску курсов повышения квалификации Training.su позволит каждому из нас найти подходящие пути профессионального развития.

Поиск и выбор программ обучения часто занимает достаточно много времени – это десятки запросов в поисковых системах, ручная фильтрация результатов поисковой выдачи, каждый раз переход на сайт отдельной тренинговой компании (образовательного учреждения). Если не понравилось, то возврат к поиску. И так по кругу. 

Чтобы облегчить этот процесс, был обновлен и запущен в новом формате сайт Training.su. Программы обучения собраны на одном сайте в одном каталоге, разбитый по рубрикам и имеющий собственный поиск.

На сервисе ежедневно размещается большое количество тренингов и семинаров в различных профессиональных областях. Каждая программа проходит проверку содержания, что позволяет публиковать только качественные программы. И не отвлекаясь на поиск контактов организатора, можно сразу отправить заявку в соответствующую компанию. 

Многие организаторы обучения прописывают даты своих программ обучения на полгода и год вперед. Что дает возможность даже самому требовательному карьеристу и профессионалу быстро найти необходимые ему курсы обучения и в короткие сроки спланировать программу своего профессионального развития, а соответственно и повысить свою капитализацию на рынке труда.

Training.su – Путеводитель в мире обучения

Леди не рождаются, ими становятся: книга и семинар по этикету от Марии Буше

Мария Буше (Marii Boucher) – директор Австрийской Высшей Школы Этикета, почетный член Protocol & Diplomacy International – Protocol Officers Association и эксперт по этикету международного класса недавно представила свою книгу «Элегантность в однушке», а в июне проведет мастер-класс в Москве.

Какие приборы выбрать для изысканного блюда в ресторане? Как обратиться к высокопоставленному лицу? Можно ли пользоваться смартфоном во время важного приёма? Женщина, знающая ответы на такие вопросы, ощущает себя уверенно даже на светских и протокольных мероприятиях. Стать настоящей леди поможет Мария Буше (Marii Boucher) – директор Австрийской Высшей Школы Этикета, почетный член Protocol & Diplomacy International – Protocol Officers Association и эксперт по этикету международного класса. Недавно она представила свою книгу «Элегантность в однушке», а в июне проведет мастер-класс в Москве. 

Быть не просто ухоженной и красивой, а элегантной – это искусство, и книга «Элегантность в однушке» обучит его тонкостям. Профессиональные советы от Марии Буше вплетены в увлекательную художественную историю: такая подача позволяет увидеть, как сильно способна измениться женщина, и вдохновляет на развитие. Читательницы могут наблюдать за преображением героини – провинциальной девушки, которая решила стать элегантной леди – и вместе с тем обучаться этикету на её примере. Ещё интереснее книгу делают романтическая линия, раскрывающая мужской взгляд на элегантность, и второстепенные персонажи: бизнес-леди, «мамочка» и светская львица. 

Книга «Элегантность в однушке» содержит задания и четкие инструкции на каждый день. Выполняя их, читательницы узнают правила, которые помогут комфортно чувствовать себя даже в высшем обществе и быть элегантной во всем: от утреннего завтрака до посещения театра или важного приёма. Синтез художественного текста и практических советов делает обучение увлекательным и лёгким. Запомнив рекомендации Марии, женщины смогут вывести свою жизнь на новый уровень, восхищать манерами и с достоинством выходить даже из самых неожиданных ситуаций. 

Открывая книгу, читательницы открывают и дверь в высшее общество. А для тех, кто усвоит правила и захочет двигаться дальше, Марии Буше проведет мастер-класс в рамках курса от Австрийской Высшей Школы Этикета. Он пройдет 21 июня в Москве и будет особенно полезен для тех, кто работает в сфере PR и медиа. Журналистов, PR-менеджеров и всех, кто заинтересован в развитии своего имиджа, ждут 4 мастер-класса от профессионалов, целый день интенсивной практики, рекомендации о создании персонального брендинга, общении с высокопоставленными людьми, выработке персонального стиля, а также по столовому и винному этикету. Курс от Австрийской Высшей Школы Этикета – уверенный и элегантный шаг на пути становления леди. 

Подробнее о курсе: http://ladies-school.com/media

О книге «Элегантность в однушке»: http://ladies-school.com/book . Книгу можно приобрести в большинстве книжных и онлайн-магазинов (ЛитРес, Библио-Глобус, Ozon, Читай-город и др.)

Афиша мероприятий Австрийской Высшей Школы Этикета: http://ladies-school.com/events 

Аккредитация СМИ на мастер-класс и презентацию книги:

Екатерина

+7 926 400 3692

Быстрое изучение английского языка

Презентабельный английский от педагога из Книги Гиннесса — Михаила Шестова!

Не учится английский?

Поможет очный блиц-курс с 26 января по 3 февраля 2019 года (2 дня вводного мастер-класса и 7 дней интенсивного блиц-курса) г. Москва.

При оплате в полном размере ДО начала блиц-курса действует система скидок (ДО 52%!). Одна из основных задач блиц-курса — научить вас эффективно совершенствоваться в английском без помощи преподавателя.

Регистрируйтесь на блиц-курс по ссылке: https://bit.ly/2CXgqUK

26 января по 3 февраля 2019 года!

Фитнес для ума: эксперт по mindfulness Снежана Замалиева запустила бесплатную обучающую программу

Специально для тех, кто хочет вернуть себе чувство гармонии, ведущий эксперт по mindfulness в России Снежана Замалиева запускает глобальный онлайн-проект – бесплатную обучающую программу по снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.


Стресс, тревога без видимых причин, ощущение, что дни просто пролетают один за другим, и нехватка времени – современные люди всё чаще сталкиваются с подобными проблемами. Их решение – важная задача, и подойти к ней стоит профессионально. Специально для тех, кто хочет вернуть себе чувство гармонии, ведущий эксперт поmindfulnessв России Снежана Замалиева запускает глобальный онлайн-проектбесплатную обучающую программу по снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Mindfulness– это эффективная практика по управлению стрессом, тренировке внимания и развитию навыков осознанности. Подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации, часто называют фитнесом для ума. Основная цель – научиться спокойно и эффективно противостоять жизненным вызовам, внимательно относиться к своим ощущениям и наслаждаться моментом. Эту технику 40 лет назад создал профессор Джон Кабат-Зинн, и сегодня она входит в систему образования Гарвардского, Кембриджского и Оксфордского университетов. Сотрудники ведущих компании мира, среди которых Google, Apple, Intel, Facebook и Nike, практикуют медитацию, не отходя от рабочего места. А в 2017 году в Великобритании состоялся первый саммит, который объединил политиков, использующих в своей работе майндфулнесс-подход, из 15 стран. 

Mindfulness стремительно набирает популярность в России. Учиться этой практике в нашей стране предлагает Снежена Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации. Снежана запустила глобальный онлайн-проект по обучению «MindfulnessCommunity» или «Жизнь в стиле майндфулнесс». Бесплатная программа позволяет русскоговорящим людям узнать оmindfulness, обучиться техникам и прийти к осознанной жизни в гармонии с собой. Тренировать ум, управлять стрессом и менять жизнь к лучшему помогутеженедельные занятия по субботам в формате вебинара. К ним можно присоединиться через социальные сети или сайт студии из любой точки мира! За месяц существования проект набрал уже более 1000 участников из 40 стран! Присоединяйтесь и сделайте шаг к осознанной жизни!

Посмотреть видео “Принципы  Mindfulness”https://www.youtube.com/watch?v=LMZHTudauqQ&feature=youtu.be

Об авторе проекта: Снежана Замалиева– ведущий эксперт по mindfulness в России, ученица основателя подхода Джона Кабат-Зинна, клинический психолог, кандидат философских наук, автор бестселлера «Ignite Your Life» совместно с Брайаном Трейси и книги «Жизнь в стиле майндфулнесс: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой», мастер медитации с 20-летним стажем.

Контакты для СМИ:
Снежана Замалиева
+7 962 700-56-46

https://zamalieva.ru/

https://mnfs.ru/

Be First ‑ путь к стройности и привлекательности

Спорт ‑ это сила, возможность совершенствоваться и достигать новых высот. Чтобы максимально быстро достичь желаемого результата и получить стройную и привлекательную фигуру, необходимо не только регулярно заниматься. В этом вопросе особую значимость играют аксессуары, профессионально снаряжение и, конечно, правильно подобранное питание, которое позволит получать необходимые микроэлементы для поддержания фигуры. Все это вы можете приобрести в интернет-магазине Be First. Отечественная компания выпускает качественную продукцию, которая не уступает зарубежным аналогам по свойствам, при этом стоит на порядок дешевле.

Правильно спортивное питание ‑ вы на полпути к победе!

Специальные добавки позволяют значительно повысить возможности человеческого организма при активных тренировках. С помощью сбалансированного спортивного питания улучшается выносливость, организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами, при этом компенсируется затраченная при физических нагрузках энергия.

Компания производит лишь высококлассную продукцию, полностью сертифицированную и безопасную для здоровья. Питание расфасовывается в плотные упаковки, чтобы избежать негативного воздействия внешних факторов. Компания Be First представляет клиентам разнообразные формы препаратов:

  • ампулы;

  • таблетки;

  • жидкости;

  • пасты;

  • порошки и многое другое.

В состав спортивного питания входят протеины, аминокислоты, гейнеры, энергетики, которые невозможно получить в нужном количестве с помощью обычного питания.

Отличительной чертой компании является постоянный мониторинг выпускаемой продукции, анализируя отзывы покупателей. Клиенты оставляют отзывы о приобретенных товарах, а производитель, в свою очередь, старается учесть все пожелания спортсменов.

Спортивные аксессуары, помогающие достичь новых высот

Спортивные аксессуары не менее важны для успешных тренировок. Компания представляет огромный выбор товаров с фирменной символикой: спортивные бинты, таблетницы, сумки для спортивного инвентаря, герметичные стаканы и бутылки.

Как выгодно приобрести товары

Ознакомиться с имеющимися товарами фирмы Be First можно на официальном сайте. Каждый посетитель сайта сможет получить профессиональную консультацию при подборе спортивного питания или аксессуаров. Ценовая политика компании довольно гибкая, поэтому стоимость товара ‑ доступная. Выбирайте, оформляйте заказ и занимайтесь спортом с комфортом!

 

У меня есть идея, что мне с ней делать?


1. Реализуйте сами — если эту идею можете реализовать сами, сделайте это. Почти всегда для реализации нужны помощники — наймите их — именно так поступают предприниматели, когда у них есть идея, они нанимают людей, которые могут её реализовать.

2. Продать идею — пока вы не предложите свою идею максимуму заинтересованных людей, вы не узнаете нужна ли она кому-то.

3. Подарить идею — напишите или придите лично в компанию, в которой ваша идея может быть ценной. Если часто будете отдавать свои идеи другим, вас заметят и предложат сотрудничество или работу и это окупится.

10 идей, которые изменят вашу жизнь на канале «От хорошего к лучшему!»

3 способа перестать «зависать» в социальных сетях

Люди тратят массу времени в соц. сетях. А как же вы? Приносят ли соц. сети Вам лично пользу, или это просто способ спрятаться от реальности?

Многие люди замечают, что чуть ли не половина их жизни проходит социальных сетях. И большинство хотели бы изменить ситуацию, но сделать это тяжелее, чем кажется на первый взгляд. Не так-то просто «вырвать» из жизни целую главу — ежедневный мониторинг ленты, просматривание информации в любимых группах и посещение страниц друзей. 

Сегодня предлагаю вам ознакомится с простыми шагами, которые позволят сильно снизить время, на которое вы залипаете в сети:

1) Отписаться от блогов, аккаунтов, групп и страниц, которые не приносят вам прямой пользы. Различные «котики», «гифки», «фан-группы» и «блоги звёзд» — отнимают максимум времени. Обновлений в этих группах очень много и пока вы все просмотрите, время улетает.

2) Учитывать время проведенного в социальных сетях. Для этого можно использовать программы для Android или iOS типа SaveMyTime

3) Отключение уведомлений и закрытие закладок браузера во время работы.

Подробнее на блоге «От хорошего к лучшему»