Более 150 советов на тему “Как достичь успеха”. Часть 13.
- Освойте следующий метод борьбы с беспокойством и сразу же начните его применять. Метод прост. Его может использовать каждый. Процедура состоит из трех этапов.
- Без всякого страха проанализируйте ситуацию, в которой вы оказались и представьте себе худшее, что может произойти в данных условиях.
- Представив себе самое худшее, постарайтесь примириться с этим, раз уж это неизбежно. Теперь вы должны избавиться от напряжения и ощутить чувство умиротворенности. Ведь если человек представил, что может произойти, то тем самым он внутренне подготовился к этому, а такая готовность успокаивает. Примирение с самым худшим означает, что вам нечего терять. Ну, а раз так, то вы можете приобрести все!
- С этого времени вы можете спокойно посвятить свое время и энергию попыткам улучшить то самое худшее положение, которое вы мысленно себе представили.
- Общеизвестно, что деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми. Страх, беспокойство, ненависть, исключительный эгоизм и неспособность приспособляться к действительности — это основные факторы, вызывающие желудочные заболевания, в том числе и язву желудка. Постоянное беспокойство может вызвать у вас ревматизм или артрит и навсегда приковать
вас к креслу-каталке.Самыми распространенными условиями возникновения артрита, являются:
- Крах в супружеской жизни;
- Тяжелые переживания;
- Одиночество на фоне беспокойства и длительные затаенные обиды;
Чтобы избавиться от беспокойства нужно посмотреть в лицо фактам, перестать волноваться и предпринять что-то конкретное.
- Теперь рассмотрим проблему подробнее.
Сначала нужно собрать факты. Не располагая фактами, вы будете лишь метаться в панике, а все ваши старания решить проблему окажутся тщетными.
Люди очень часто испытывают беспокойство потому, что они пытаются принять решения, не обладая информацией, которая для этого необходима. Если же вы в своих выводах опираетесь на факты, то беспокойство исчезнет в свете знаний, который они излучают.
Чтобы собирать факты беспристрастно и объективно нужно:- Представить себе, что эта информация предназначена не вам, а какому-нибудь другому человеку. Это поможет вам избавиться от ненужных эмоций.
- Войти в образ юриста, вашего оппонента. Это заставит вас обратить внимание на факты, которые не очень то вам приятны.
- Записать все факты, разбив их на две группы — “за” и “против”. Как правило, анализ информации помогает придти к выводу, что истина находится где-то посередине между двумя крайними точками зрения.
Теперь выберите несколько вариантов решения вашей проблемы и запишите их. При этом помните, что чрезмерное обдумывание проблемы может вызвать растерянность и беспокойство, то есть принести вред. Поэтому, приняв решение, действуйте, не оглядываясь назад.
Когда решение принято и намечены пути его реализации забудьте о своих опасениях и заботьтесь только о результатах, которые вы должны получить. Не останавливайтесь, чтобы пересмотреть свое решение. Не отступайте от намеченного плана. Не теряйтесь в сомнениях, поскольку это породит лишь новые сомнения.
Итак, чтобы отыскать решение проблемы, которая вас волнует, задайте себе для начала четыре вопроса: “О чем я сейчас беспокоюсь”? “Что я могу предпринять”? “Что конкретно я должен сделать”? “Когда необходимо начать выполнение намеченных действий”?
- Если кто-либо хочет обсудить с вами беспокоящую его проблему, то попробуйте вести разговор в русле следующих вопросов: 1) в чем заключается проблема?; 2) чем она вызвана?; 3) каковы ее возможные решения?; 4) какое решение предлагается?
Отвечая по ходу обсуждения на эти вопросы, вы сэкономите массу времени и будете вести конструктивный разговор. В трех случаях из четырех выход будет найден.
- Чтобы справиться с беспокойством, надо занять себя каким-либо делом, может быть самым бессмысленным — ну, например, пересчитывать сколько семечек вмещается в стакан.
Если вы чем-либо заняты, у вас просто не останется времени, чтобы беспокоится. Именно об этом говорил Уинстон Черчиль, работавший по 18 часов в сутки в самый разгар войны. Когда его спросили, беспокоится ли он из-за огромной ответственности, возложенной на него, он ответил: “Я слишком занят, чтобы найти для этого время.”
Даже самый блестящий ум не в состоянии одновременно сосредоточиться более чем на одном предмете. Это относится и к сфере ваших эмоций. Мы не можем испытывать бодрость духа и энтузиазм и одновременно быть в подавленном состоянии. Один вид* энергии вытесняет другой.
Бернард Шоу сказал: “Наше несчастье состоит в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять: счастливы мы или нет.” Итак, давайте прекратим размышлять об этом! Засучите рукава и займитесь делом. Ваш мозг начнет активнее работать, ваша кровь — быстрее циркулировать. Очень скоро ваш жизненный тонус повысится, и это поможет вам забыть о беспокойстве.
Будьте всегда заняты. Это самое дешевое и в то же время очень эффективное лекарство. - Не позволяйте себе расстраиваться из-за мелочей. Помните, что “жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее по пустякам.” Подумайте, ведь впереди у вас всего несколько десятилетий жизни на земле, а вы теряете столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, о которых забудете через год. Забудут о них и все окружающие.
Чтобы не раздражаться из-за пустяков, нужно создать в своем сознании новую установку, направленную на удовольствие. Попытайтесь посмотреть на причину вашего раздражения с разных сторон и найдите такую точку зрения, с которой раздражающий вас фактор будет доставлять вам удовольствие. Пример такого подхода описан у Д. Карнеги. Его друг известный писатель Хомер Крой был на грани безумия во время работы над новой книгой. Довело его до этого дребезжание радиаторов в квартире. Однажды Крой отправился с друзьями в туристическую поездку. Треск горящих в костре веток напомнил ему шум радиаторов. “Мне нравится звук трещащих веток, — подумал он. — Так почему же я раздражаюсь из-за шума радиаторов?” Вернувшись домой, Крой сказал: “Треск веток в костре был мне приятен, звук радиатора — примерно то же самое. Сейчас я пойду спать, и звук больше не будет меня беспокоить.” Писатель так и сделал. Вскоре он забыл о радиаторах.
