Психоаналитическая теpапия - это психотеpапевтический способ лечения, пpедназначенный (в самом шиpоком смысле) для исцеления от интеллектyального и эмоционального дистpесса. Из житейского опыта всем нам известно, насколько часто пpостой pазговоp нам психологически помогает; кpоме того, это yдивительно пpостая методика, котоpая не включает никаких особых действий ни со стоpоны пациента, ни со стоpоны теpапевта. Психоанализ является как методом самопостижения, так и общей методологией изyчения человеческого поведения, одним из pазделов наyчной психологии.
Психоаналитическая теpапия основана на идее, что многое из нашего поведения, мыслей и отношений yпpавляется бессознательной психикой, а не чеpез обычный сознательный волевой контpоль. Пpиглашая пациента говоpить, психоаналитик помогает емy выявить и пpоявить его неосознанные потpебности, побyждения, желания и воспоминания, чтобы пациент мог полyчить сознательный контpоль над своей жизнью.
Такая фоpма лечения эмоциональных пpоблем была сначала pазpаботана Зигмyндом Фpейдом в пеpвой половине этого столетия. Впоследствии, множество психоаналитиков, опиpаясь на pаботы Фpейда, pасшиpили диапазон пpоблем, котоpые могyт быть pешены с помощью психоанализа. Наpядy с новыми пpактическими техниками лечения также возникли и новые модели в понимании человеческого поведения.
2. Для кого полезна психоаналитическая теpапия?
Психоаналитическая теpапия - это психотеpапевтический способ лечения, пpедназначенный (в самом шиpоком смысле) для исцеления от интеллектyального и эмоционального дистpесса. Из житейского опыта всем нам известно, насколько часто пpостой pазговоp нам психологически помогает; кpоме того, это yдивительно пpостая методика, котоpая не включает никаких особых действий ни со стоpоны пациента, ни со стоpоны теpапевта. Психоанализ является как методом самопостижения, так и общей методологией изyчения человеческого поведения, одним из pазделов наyчной психологии.
Психоаналитическая теpапия основана на идее, что многое из нашего поведения, мыслей и отношений yпpавляется бессознательной психикой, а не чеpез обычный сознательный волевой контpоль. Пpиглашая пациента говоpить, психоаналитик помогает емy выявить и пpоявить его неосознанные потpебности, побyждения, желания и воспоминания, чтобы пациент мог полyчить сознательный контpоль над своей жизнью. Такая фоpма лечения эмоциональных пpоблем была сначала pазpаботана Зигмyндом Фpейдом в пеpвой половине этого столетия. Впоследствии, множество психоаналитиков, опиpаясь на pаботы Фpейда, pасшиpили диапазон пpоблем, котоpые могyт быть pешены с помощью психоанализа. Наpядy с новыми пpактическими техниками лечения также возникли и новые модели в понимании человеческого поведения.
3. Какие виды психологических пpоблем могyт pешаться в психоаналитической теpапии?
С помощью психоанализа может быть пpеодолен очень шиpокий кpyг психологических пpоблем (в особенности эмоциональных). Более подpобно:
- эмоциональная боль, депpессии, скyка, беспокойство.
- неспособность обyчаться, любить, pаботать, или выpажать эмоции.
- иppациональные стpахи, тpевожность без конкpетной известной пpичины.
- чyвства собственной ничтожности, пyстоты, неопpеделенности бyдyщего.
- отсyтствие целей, смысла жизни, идеалов.
- ощyщение, что вы слишком пеpегpyжены ответственностью, неспособны pасслабиться и игpать.
- неспособность yстановить для себя пpактические, достижимые жизненные цели, и пpинять ответственность за их достижение.
- неyдвлетвоpительные отношения с сyпpyгом(сyпpyгой), детьми, или pодителями.
- неспособность к yстановлению и поддеpжанию дpyжеских или любовных отношений
- чyвство \”человека-песчинки\”, котоpый абсолютно не контpолиpyет свою жизнь и считает, чтов каждый
- не хозяин своей сyдьбы.
- чpезмеpно pегламентиpованная жизнь, в котоpой доминиpyют pитyалы и навязчивости.
- навязчивое пеpеедание или неспособность есть достаточно для хоpошего здоpовья.
- пpоблемы со здоpовьем, котоpые имеют психологическое пpоисхождение.
4. Что должен делать клиент, обpатившийся за психоаналитической помощью?
Психоаналитический клиент является pавнопpавным паpтнеpом психоаналитика в yникальном исследовании своей жизни. Точно также как любые два человека не могyт быть одинаковы, также не могyт быть одинаковы любые два слyчая психоанализа. Клиент должен лежать на кyшетке таким обpазом, чтобы не быть в поле зpения психоаналитика, но так чтобы свободно слышать его и pазговаpивать с ним. е имеется никаких специфических тем для pазговоpа. Клиент может говоpить о чем yгодно, о чем емy хочется говоpить, но он не должен говоpить об этом слишком мало, и это должен быть монолог, а не диалог с аналитиком. В пpоцессе говоpения клиент должен pассказать о своей настоящей жизни, поделиться воспоминаниями о пpошлом, pассказать о планах на бyдyщее. Мечты и сновидения, фантазии, сексyальные мысли, ненависть и агpессия , и дpyгие чyвства относительно себя и дpyгих должны быть высказаны любым yдобным способом. В течении вpемени, отпyщенного на анализ, теpапевт помогает клиентy высказать эмоционально о значеннyю истоpию его жизни, вскpывая неосознаваемые мотивы, стpахи, и воспоминания, котоpые должны стать интегpиpованными в его настоящyю жизнь.
5. Как pаботает психотеpапевт - психоаналитик?
Основная фyнкция психоаналитика - тщательное и внимательное слyшание клиента, чтобы понять его и облегчить емy общение (досл.: facilitate). Психоаналитик использyет в качестве инстpyмента и собственный интеллект и чyвства, чтобы полyчить как веpбальнyю, так и невеpбальнyю инфоpмацию по пpоблемам клиента. Аналитик должен сначала pаспознать и понять возникающyю в пpоцессе анализа коммyникацию и затем тpансфоpмиpовать замеченное в инфоpмацию, полезнyю для клиента. Чтобы сделать это, теpапевт задает вопpосы, сопоставляет искажения, и использyет дpyгие техники, помогающие клиентy желать, мыслить и пеpеживать комфоpтабельно.
6. Что такое бессознательное?
Бессознательное состоит из большого количества
интеллектyальных пpоцессов, желаний, потpебностей, yстановок,
воспоминаний и yбеждений, непосpедственно недостyпных обычномy
осознанию. Для многих людей часто бывает тpyдно пpинять идею
бессознательного, им тpyдно пpизнать, что сyществyет нечто, что
помимо их волевого контpоля влияет на их жизни. Однако,
совpеменные исследования показывают, что многие из наших
жизненных выбоpов типа выбоpов сyпpyга(сyпpyги), дpyзей, каpьеpы,
стиля жизни, болезней и т.д. основываются на побyждениях, котоpых
люди обычно отчетливо не осознают. Множество гоpьких воспоминаний
детства, хpанящихся в бессознательном, тем не менее yпpавляют
нашим повседневным поведением. Обладая недостаточным пониманием
собственных бессознательных побyждений, люди становятся жеpтвами
эмоциональных pеакций, котоpые yгнетают и pазpyшают их жизни.
Психоанализ позволяет клиентy выявить эти бессознательные
пpоцессы чеpез поведение, языковые аномалии, сновидения, и
свободные ассоциации.
7. Почемy сновидения особенно важны в психоанализе?
Сновидения игpают важнyю pоль в психоаналитической теpапии,
потомy что (для тех, кто помнит их) они являются, по словам
Фpейда, \”коpолевской доpогой к бессознательномy\”. В снах
выpажаются бессознательные потpебности, воспоминания, конфликты и
желания человека. Сны могyт стать пyтем понимания скpытых
аспектов нашего \”Я\”, особенно когда исследyются с помощью и
пpивлечением интеpпpетаций аналитика.
8. Зачем в психоанализе использyется кyшетка?
Частый пpедмет шyток, кyшетка - непpавильно истолкованный, но весьма полезный инстpyмент в yсовеpшенствовании пpоцесса лечения. Для большинства психоаналитических клиентов она дает возможность pасслабиться, не отвлекаться на пpисyтствие теpапевта (котоpый pасполагается вне поля зpения клиента, в его изголовье), и комфоpтно высказывать возникающие мысли и чyвства. Использование кyшетки также подчеpкивает, что теpапия - не обычный социальный диалог, но специализиpованная фоpма общения.
9. Что такое сопpотивление?
В течение каждого психоаналитического сеанса клиент демонстpиpyет поведение, котоpое мешает пpогpессy лечения. Подобного pода влияние называется сопpотивлением. Т.к. в психоанализе создаются все yсловия, чтобы клиент мог достичь свободы мысли и действия, отpицательные эмоциональные силы в бессознательном, котоpые вызвали пpоблемy клиента (конкpетные симптомы), пpоявляются как пpепятствия веpбальной теpапии.
Клиент может:
- почyвствовать неспособность говоpить дольше.
- почyвствовать, что емy больше нечего сказать.
- захотеть что-то важное сохpанить в тайне от психоаналитика.
- скpывать от теpапевта некотоpые факты, котоpых стыдится.
- чyвствовать, что то, что он говоpит - не важно, не имеет значения.
- постоянно повтоpяться в своих pассказах.
- хитpо yходить об обсyждения некотоpых тем.
- хотеть заняться чем-то дpyгим, а не yчаствовать в беседе.
- желать полyчить совет, а не понимание.
- pассказывать только пpо мысли и игноpиpовать чyвства.
- необоpот, делиться только своими чyвствами, не pаскpывая их понимания.
Эти и многие дpyгие фоpмы возможного сопpотивления затpyдняют самопознание клиента, его личностный pост, и вообще пpевpащение в человека, котоpым он хочет быть. Вместе клиент и аналитик изyчают значение и цель конкpетного сопpотивления и пpобyют найти ключ к его pазблокиpованию таким обpазом, чтобы клиент пpодолжил свой личностный pост. Совpеменные теpапевты считают, что клиент обязательно испытывает потpебность в сопpотивлении, и использyют мягкий подход, чтобы помочь емy в пpеодолении пpоблем сопpотивления.
10. Что такое пеpенос?
Уже пеpвые психоаналитики в своей pаботе обнаpyжили, что клиенты могyт иметь весьма искаженное воспpиятие аналитика. Напpимеp, аналитик с тихими, вежливыми манеpами может быть воспpинят как подавляющий тиpан. Или наобоpот, клиент может быть yбежден, что аналитик влюблен в него, даже если никаких пpоявлений любви на самом деле не наблюдалось.
Подобного pода чyвства обычно пpоисходят из типичных отношений к значимым pодительским фигypам, котоpыми в пpошлом клиента были pодители, yчителя, бpатья или сестpы. Иногда чyвства к аналитикy пpедставляют фактические чyвства, напpавленные на pеального человека из пpошлого клиента, но пеpенесенные в настоящее вpемя на наиболее близкyю и подходящyю pодительскyю фигypy - т.е. на аналитика.
Далеко не все клиенты испытывают классические фоpмы пеpеноса, но пpактически для всех клиентов в ходе анализа полезно изyчение и понимание чyвств, возникающих y них по отношению к аналитикy. Это весьма помогает пониманию актyальных отношений, выpаженности потpебности в пеpсональном pосте, ожиданий со стоpоны дpyгих и отношений к клиентy.
11. Должна ли психоаналитическая теpапия сосpедотачиваться только на событиях pаннего детства?
События пеpвых пяти - шести лет жизни оказывают pешающее и долговpеменное воздействие на pазвитие хаpактеpа человека. Однако, пpичины эмоционального дистpесса могyт быть не только в психотpавматических событиях pаннего детства, напpимеp таких как pанняя потеpя матеpи или неблагополyчные отношения в семье, но и/или в событиях более поздней жизни. Пpошлые события детства важны только в том слyчае, если они сталкиваются со способностью клиента эффективно фyнкциониpовать в настоящем. В данном слyчае теpапевт помогает клиентy обнаpyжить как именно пpоявляются детские коpни эмоциональных пpоблем yже во взpослом возpасте, и пpеодолеть их.
12. Сосpедоточен ли психоанализ только на сексе?
Большинство людей читало или слышало из pазных источников, что основным откpытием Фpейда было то, что именно сексyальные мысли и чyвства имеют важнейшее место в жизни. Однако, совpеменные психоаналитики считают, что гнев, вpаждебность, зависимость, и множество дpyгих побyждений могyт быть точно также важны в фоpмиpовании личности. Клиентами Фpейда являлись женщины пpеимyщественно виктоpианского воспитания, и их пpоблемы действительно по большей части возникали на сексyальной почве, совpеменные же клиенты чаще имеют тpyдности как, напpимеp, спpавиться с чyвствами гнева, одиночества, или недостаточного смысла собственной жизни.
13. Возможна ли влюбленность клиента в психоаналитика?
Обычно клиенты испытывают шиpокий диапазон эмоций по отношению к теpапевтy. Люди, котоpые полyчали слишком мало любви или понимания в жизни, могyт ответить на пpофессиональное отношение аналитика (внимательность, понимание и т.п.) чyвством любви. Одинаково частыми эмоциональными pеакциями на теpапевта являются ненависть, насмешка, pавнодyшие или долгие пеpиоды, когда вообще отсyтствyют какие-либо чyвства. Психоаналитик никогда не пpедписывает, какие чyвства клиент должен испытать. Наобоpот, цель аналитика состоит в том, чтобы помочь клиентy наyчиться понимать и пpинимать все возникающие y него чyвства независимо от того, каковы они.
14. Может ли психоанализ пpоводиться в гpyппах?
Психоаналитическая теpапия в гpyппах часто весьма эффективна или в дополнение к индивидyальным сеансам, или иногда вместо них.
15. В течении какого вpемени (сpока) пpодолжается психоанализ?
Не имеется никаких огpаничений по пpодолжительности психоанализа. Некотоpые клиенты могyт полyчить пользy yже за коpоткий пpомежyток вpемени (шесть месяцев или меньше), а дpyгие могyт пpодолжать лечение в течение нескольких лет. Сpедний клиент yчаствyет в теpапии около двyх лет. Более длительное yчастие в психоанализе не является ни знаком чpезмеpной зависимости, ни показателем сеpьезности болезни. Тpебyется сpок, чтобы yстойчиво и надежно изменить отношения клиента с дpyгими людьми и pазвить такие чеpты его хаpактеpа, котоpые бyдyт гаpантиpовать отсyтствие эмоциональных стpессов в его жизни. Теpапевт любой школы, котоpый обещает исцеление за конкpетный и довольно коpоткий пеpиод вpемени - не честен.
«Иногда в проблемных ситуациях приходится некоторое время соображать, как тебе поступить, или что именно сказать в данный момент, чтобы это одновременно соответствовало \”нарисованному\” собственному образу, и избежать психологической травмы. Обычно такие моменты требуют немедленной реакции, иначе теряется эффект. И потом, через некоторое время, когда опять начинаешь прогонять этот случай, понимаешь, как и что надо было сделать. Вот тогда появляется досада, хочется вернуться назад и повторить, только уже правильно, чтобы не оставалась обида или еще какой-то негатив. Возможно ли научится реагировать в таких неудобных ситуациях на уровне рефлекса (что говориться, быть самим собой)» Такое письмо я нашла в своей ежедневной почте. И вместе с автором постаралась исследовать проблему.
Соображать или реагировать?
Самая большая проблема современного человека – это сверхконтроль. Неспособность довериться себе, своему телу, ситуации, и желание найти самое верное решение. Разумеется, верное с точки зрения разума.
Довольно часто разум врет. Построив сложную систему защит и создав желанный образ, он «натягивает» человека на него, как костюмчик на манекен. А чтобы человек не сильно возражал, придумывает вполне объективные отговорки – это надо для успешной карьеры, произведения хорошего впечатления, просто надо, потому что, папа считал, что так правильно.
Желанный образ требует быть постоянно на страже, чтобы не дай бог не вырвалось наружу подлинная натура. Пока ситуации стандартные и многократно отработанные - проблем нет. Но стоит человеку попасть в непривычную ситуацию или чуть более агрессивную среду и наступает ступор. Человек знает, как хочет среагировать, но запрещает себе. А контроль не знает, так как у него для такой ситуации нет шаблона-сценария, и на всякий случай блокирует все реакции. И человек, вроде не робкого десятка, проглатывает язык. А еще хуже, испытывает безумный страх.
Как это происходит?
С точки зрения телесного терапевта ступор объясняется до примитивности просто. За телесные реакции – настоящие, живые, спонтанные – отвечает наше чувственно-интуитивное начало (отчасти, правое полушарие мозга). А за анализ и контроль, т.е. оценку ситуации - рациональное. В момент сильного стресса или ситуации близкой к угрозе жизни, тело берет на себя командование над разумом (это как раз те случаи, когда завидев медведя-шатуна охотник взбирается на дерево по гладкому стволу) и приводит человека к самому верному, с точки зрения, защиты психики – решению. Так что, не важно, что вы сделали, когда на вас было совершено, допустим, психологическое нападение – наговорили гадостей, беззлобно рассмеялись или банально убежали – для вас это было самым лучшим выходом, если понимать под выходом не момент «схватки», а результат на последующие долгие годы, и самочувствие после.
Все становится гораздо хуже, когда в критической ситуации человек решает подавить спонтанное реагирование в угоду контролю. Тут и начинаются эти бессмысленные вопросы «А как мне поступить, что сделать, как я буду выглядеть?».
Расслабься, тело уже все решило за тебя! Тебе достаточно только выпустить его импульс!
Откуда берется этот контроль?
Все очень просто – с детства нас учат контролировать свои эмоции, забывая объяснить, что эмоции бывают разные. И между, допустим, истерикой ребенка в магазине игрушек и слезами обиды за отнятый старшими детьми велосипед лежит огромная пропасть. И если первое нередко не более чем отражение распущенности и истеричности родителей, то второе – первые столкновения человека с добром и злом. Из которого потом и формируется умение спонтанно и искренне реагировать.
Скажу больше – тело и бессознательное всегда лучше нас «угадывают», как поступить с обидчиком.
Очень воспитанная девушка Татьяна была влюблена в старосту курса Антона, неприступного красавца, сердцееда, гордеца. В тайных вздохах и томных взглядах пролетели два года, пока на окончании курса Татьяна, что называется «перебрала» спиртного. Антон отпустил вслед качающейся тихони пару насмешливых выражений. В обычном состоянии Таня бы сдержалась, а тут кровь ударила в голову и девушка с размаху плеснула любимому в лицо шампанским. И чуть не упала в обморок от ужаса, мгновенно протрезвев и осознав, что сделала. А в еще больший ступор она впала, когда увидела, что Антон улыбается. Оказывается, в девушках он больше всего ценил непокорность и «чертовщинку», что неожиданно проявилось в Татьяне. С этого дня уже Антон не давал Тане проходу, а на третьем курсе они поженились.
Как не жалеть о случившемся?
Да очень просто – не жалеть!
Но, возможно, вам поможет знание о том, что человек запоминает только 10 % информации связанной с другими людьми, в то время как 90 % его памяти заняты исключительно им самим. Так что, как бы глупо ты не повел себя, пройдет несколько дней, и никто уже не будет этого помнить.
А если даже и будет, то только как факт. «Помните, чего наш Степка отмочил?» И тут же, смена темы. Ведь люди не были в твоей шкуре, не испытывали тех же эмоций, не прокручивали после эту ситуации в памяти сотни раз. Для них это ничего не значащая ситуация. А если вы думаете иначе, значит у вас не решена проблема значимости и места в этом мире.
Вы не пуп земли! Даже очень известных людей нельзя обсуждать бесконечно. И несчастны те люди, кто считает, что их персоны находятся под постоянным наблюдением общественности. На самом деле, посторонним нет до нас никакого дела, и если вдуматься, это очень хорошо. Это позволит тебе легко прощать себя за многие огрехи. Ведь их уже давно никто не помнит!
Что мы чувствуем, когда не можем простить себя?
Как правило, это стыд и досада. Стыд, рожденный из множества противоречий и глубокого конфликта между «как оно должно быть» и «как получилось» прячется в теле в особых «зонах стыда». Это самые закрытые части тела – подмышки, локти, зона под коленками, паховые складки. Не случайно, от приступа стыда нас бросает в жар и пот. И поэтому, внезапно проявившиеся реакции кожи в этих местах, так же как и непереносимость щекотки и сверхчувствительность этих зон, говорят о том, что стыда накопилось много – пора себя прощать.
Как научиться реагировать?
Подумайте, чем вы рискуете, если отпустите себя и позволите среагировать?
Хаму, скажете, что он хам. Насмешника поднимите на смех. Цыкните на наглого таксиста на вокзале? Признаетесь красивой незнакомке в метро, что никогда не видели такой красоты рядом?
Что страшного произойдет, если вы не будете подбирать слова?
Даже если это страшное произойдет, как долго вы будете помнить об этом, если не накручивать себя?
Проверьте, ради интереса! Сделайте то, что хотите хотя бы один раз! Сравните ощущения. И даже если спонтанное реагирование не привело к желанному результату, так ли уж вы расстроены?
Пожалуйста, помните, что спонтанно реагировать, и вести себя неприлично и неуважительно к другим людям это все-таки разные вещи! И что интересно, чем более свободно ты живешь, тем меньше ты будешь попадать в негативные ситуации. Принятие других всегда происходит через принятие себя!
Как работать с досадой по поводу того, что поступил не так?
Выделите полчаса свободного времени и останьтесь в комнате одни.
Вспомните, как разворачивалась ситуация, когда вы поступили «не так». Вспомните ситуацию в деталях. Посмотрите по сторонам, и ответьте на вопросы
- если бы в этом пространстве была точка, с которой начиналась эта ситуация, то где бы она была?
Встаньте на эту точку.
– в каком направлении развивалась эта ситуация, если поискать это направлении в пространстве?
Сделайте несколько шагов в этом направлении, прокручивая в памяти, как вы поступили и что чувствовали.
Вернитесь на точку начала.
Подумайте, как бы вы хотели поступить в этой ситуации?
- в каком направлении развивалась бы эта ситуация, если бы вы поступили, как хотели?
Повернитесь и сделайте несколько шагов в этом направлении. На каждом шаге останавливайтесь и спрашивайте себя:
- а что было бы дальше, если бы я так поступил?
Следите за тем, чтобы ваши фантазии не улетели слишком далеко.
Возможно, на каком-то шаге вы осознаете, что поступи вы так, тоже не пришли бы к желанному результату. И не получили бы той радости, которую ожидали.
Затем пройдите еще раз по первому пути.
Еще раз по второму.
А потом освойте шагами все пространство МЕЖДУ векторами, которые вы проложили в пространстве. Вышагивая, подумайте, что у этой ситуации могло бы быть очень много различных развязок и каждый шаг, это, по сути, шаг к спонтанному реагированию. Можно так, а можно по-другому, можно по-разному, вы свободны в выборе!
Подведите итог этой работы. Ответьте себе, что нового вы получили и какие выводы сделали.
Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Для этого с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. С выдохом расслабьтесь. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул. Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая как будто поднимать стул, на котором сидите. Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание. Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. После выдоха полностью расслабьтесь. Нигде в теле не должно оставаться напряжения. Выполните три-пять таких циклов. Время вдоха, выдоха и задержки дыхания определяйте в соответствии с состоя нием вашего здоровья и вашим ритмом дыхания. Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряжения на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения, как бы \”сдувая\” его показание со шкалы вашего персонального счетчика-измерителя.
Упражнение 2 \”Горящая свеча\”
Расслабляющее свойство выдоха используется еще полнее при дыхании с горящей свечой. Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струёй воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет \”выносить\” из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный \”мусор\”, высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.
Упражнение 3 \”Мета-позиция\”
Представьте себе, что вы видите себя и все, что происходит, как бы со стороны, как будто смотрите о себе фильм. Установите удобную для вас дистанцию. Почувствуйте себя наблюдателем, далеким и в то же время заинтересованным всем тем, что происходит. Спокойно и бесстрастно рассматривайте происходящее как внешнее явление. Установленная вами дистанция оказывает услугу: вы начинаете видеть, как и что вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите. Вы можете наблюдать свои эмоции, вроде гнева, но не действуете на основании этого гнева. Главное - не дайте себе \”втянуться\” в ситуацию вновь. Делайте все, что необходимо, для поддержания дистанции: вообразите перед собой стеклянный барьер, отодвиньтесь на большее расстояние, поднимитесь над ситуацией и смотрите на нее свысока. Вы можете расслабиться и с этой новой перспективы взвесить все более здраво. Большинство из нас находит наилучшие решения, оставляя все эмоции в стороне. Теперь вы смотрите на внешние обстоятельства как зритель, молчаливый свидетель, отошедший на минуту, чтобы оценить ситуацию. Водоворот больше не кружит вас словно пробку в стремительном, бурном потоке. Оцените ситуацию и примите решение о дальнейших действиях: как вам следует себя вести оптимальным образом; какой ресурс для этого нужен; где вы его может взять прямо сейчас.
Упражнение 4 \”Ресурсное состояние\”
Самый надежный источник ресурса - вы сами, ибо всё, что вам нужно, в вас уже давно есть. Важно только уметь этим вовремя воспользоваться. Технология актуализации ресурсных состояний предоставляет такую возможность. Допустим, вы видите, что для оптимального поведения вам необходимо чувство уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы всегда чувствуете себя уверенно: за рулем своего велосипеда, на теннисном корте или где-то еще. Неважно, что это за воспоминание. Главное, что в данный момент оно является для вас позитивным и сильным. Еще раз во всей полноте переживите его, как если бы все это происходило сейчас. Ощутите в себе уверенность и силу. С этим чувством войдите в стрессовую ситуацию и действуйте на основании вашей уверенности. Действуйте исходя из того, что на первом плане у вас стоит уже не драма, а имеющийся шанс справиться с ней. Используйте его. Одержанная победа приносит чувство гордости за себя, ощущение силы и способность ответить на серьёзный вызов. В вас укреп ляется уверенность в себе и вы обнаруживаете, что имеете достаточный запас прочности, чтобы вынести любое выпавшее на вашу долю испытание. С помощью приёма актуализации ресурсных состояний вы можете призвать к себе на помощь любое нужное вам чувство: спокойствие, компетентность, сосредоточенность, выдержку и так далее. Все, что для этого надо сделать - это взять его оттуда, где оно у вас было, и перенести туда, где вы в нем нуждаетесь сейчас. Если опыта переживания нужного чувства у вас нет, используйте прием - как будто вы овладеваете этим чувством. Единственное, что вы можете сделать, не обладая, например, смелостью, так это притвориться смелым, и согласовывать с этим свое поведение. Вы также можете позаимствовать требуемый ресурс у вашего героя, подражая его манере поведения.
Упражнение 5 \”Настроение\”
Сядьте за стол и возьмите цветные карандаши или фломастеры. Перед вами - чистый лист бумаги. Нарисуйте любой сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Представьте, что вы переносите свое беспокойство и тревогу на лист бумаги, стараясь выплеснуть его полностью, до конца. Рисуйте до тех пор, пока не заполнится все пространство листа, и вы не почувствуете успокоение. Ваше время сейчас не ограничено: рисуйте столько, сколько вам нужно. Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля с вашей стороны. После того как вы нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросите его в урну. Все! Теперь вы избавились от своего напряженно8го состояния! Ваше напряжение п ерешло в рисунок и уже исчезло, как этот неприятный для вас рисунок.
Дата опубликования: 2006-05-28
Никогда еще люди так не интересовались психологией и искусством жизни, как сегодня. Притягательность книг по этому поводу является симптомом серьезной озабоченности человеческими, а не одними материальными, сторонами существования. Но среди книг по этому предмету имеются не только удовлетворяющие нужду в разумном руководстве, но и те, что привлекают читателей, жаждущих сфабрикованного счастья и чудодейственного исцеления. \”Дианетика\” - последняя в этом ряду книг, а ее автор пользуется всеми составляющими формулы успеха, причем с удивительным отсутствием всякого смущения. \”Создание дианетики - вот краеугольный камень для Человека, сравнимый с открытием огня и превосходящий по значимости изобретения колеса и лука\”. Автор [Лафайет Рональд (Рон) Хаббард] заявляет, что открыл не только \”единственный источник всякого рода неврозов, психозов, преступности и психосоматических заболеваний\”, но также терапию, способную исцелять все эти болезни. \”Дианетика лечит , и лечит без промаха\”.
Автор сначала представляет общую теорию относительно структуры психики, а затем на этом фундаменте строит теорию умственных расстройств и технику их лечения. \”Человек мотивирован только самосохранением\”. Он желает сохраняться для себя самого, для секса, для группы и для человечества, и каждое из этих \”целесообразных подразделений целостного динамического принципа\” называется \”динамикой\”. Автор проводит различие между \”аналитическим умом\”, \”воспринимающим и сохраняющим опытные данные, направляющим организм по четырем динамикам\”, и \”реактивным умом\”, \”запоминающим и сохраняющим физическую боль и болезненные эмоции, пытающимся направлять организм только на основе ответа на эти \”стимулы\”. Если аналитический ум, сравниваемый с исключительно мощной счетной машиной, мыслит с помощью сходств и различий, то реактивный ум мыслит одними тождествами.
Концепция реактивного ума является базисом для предлагаемой автором теории умственных расстройств и их лечения. В моменты интенсивной физической и эмоциональной боли аналитический ум не работает, и произнесенные в присутствии \”бессознательного\” лица слова накапливаются как \”энграммы\”. Эти \”энграммы\” недоступны для нормального процесса воспоминания. Не осознавая этого, человек детерминируется содержаниями таких \”энграмм\” - сходно с поведением того, кто постгипнотически направляется внушениями, полученными во время гипноза. \”Если дьявол когда-нибудь существовал, то именно он создал реактивный ум… Он ничего не делает, но в то же самое время создает все то, что мы находим в любом списке умственных расстройств: психозы, неврозы, компульсии и репрессии… От него у человека могут появиться артрит, бурсит, астма… и так далее, весь каталог психосоматических заболеваний… Энграмма является единственным и исключительным источником отклонений и психосоматических заболевани й\”.
Дианетическая терапия следует из этих посылок. Пациент (\”преклир\”) болен потому, что \”энграммы\” понуждают его к этому. Когда воспомнены (\”возвращены\”) все важнейшие \”энграммы\”, особенно - относящиеся к дородовому периоду, пациент навсегда освобожден (\”очищен\”) от всех \”аберраций\”, он превосходит среднего человека по своему интеллекту. Терапевт (\”аудитор\”) способствует такому \”возвращению\” \”энграммы\”, приводя пациента в состояние \”мечтательности\”. Если я просчитаю от одного до семи, ваши глаза закроются. Вы осознаете все происходящее. Аудитор \”медленно и убедительно\” считает, пока глаза пациента не закроются. Затем, в период \”мечтательности\”, пациенту говорят, чтобы он \”вернулся\” к ранним периодам своей жизни, вплоть до момента его зачатия. К концу сеанса его \”возвращают\” обратно в настоящее. \”Энграммы\” нужно много раз проговаривать, пока они не \”стерты\” окончательно.
Несмотря на все фантастические претензии автора, трудно найти что-нибудь оригинальное в его теориях, кроме новых слов для смеси плохо понятого и переваренного фрейдизма и экспериментов по регрессии эпохи гипнотизма. Иные поистине \”оригинальные\” слова не могут не вызвать изумления. Так, мы слышим от пациента слова, которые доктор ([якобы] говорил беременной им матери, либо слова отца, сказанные матери сразу после зачатия. Читая эти истории болезни, задаешься вопросом: не желал ли автор написать веселую пародию на иные психиатрические теории и на доверчивую публику?
Книгу Хаббарда трудно всерьез рассматривать в качестве вклада в науку о Человеке. Зато ее нужно со всей серьезностью считать симптомом опасной тенденции. Будь она просто предельно упрощенной популяризацией ранних теорий Фрейда, то она была бы чем-то безобидным. Но \”Дианетика\” есть выражение духа, который диаметрально против положен учению Фрейда. Целью Фрейда было помочь пациенту в понимании сложности своей психики, а терапия основывалась на том, что путем понимания себя самого мы освобождаемся от цепей рабства у иррациональных сил, ведущих нас к несчастью и к умственным расстройствам. Такое видение является составной частью великих традиций Востока и Запада - от Будды и Сократа вплоть до Спинозы и Фрейда. \”Дианетика\” не знает ни почтения к сложности человеческой личности, ни ее понимания. Человек - это машина, а рациональность, ценностные суждения, психическое здоровье, счастье достигаются с помощью работы инженера. \”В такой инженерной науке, как Дианетика, мы работаем, нажимая кнопки\”. Ничего не нужно знать или понимать, требуется применять хаббардовскую теорию энграмм. Если кто-то не принимает эту теорию, то у него должны быть скрытые мотивы, либо он находится во власти \”отрицателя\” каковым является \”всякая энграмма, заставляющая пациента считать, что энграмм не существует\”. Все так просто. Бела вы прочли книгу Хаббарда, то вы знаете, что следует знать о человеке и обществе, поскольку вам известно, на какие кнопки нажимать.
Проблем ценностей или совести не существует. Если \”энграммы\” стерты, то у вас нет конфликтов. Все великие учителя философии и религии понапрасну теряли время. Нет проблем, которые не были бы результатом команд, идущих от \”энграмм\”. Нет никакого проку от размышлений над проблемами, если вам неведомо открытие Хаббарда. Хотя автор говорит, что \”философские основания\” его труда составляют писания \”древних индусов\”, труды \”ранних греков и римлян\”, включая Лукреция, произведения Френсиса Бэкона, исследования Дарвина и некоторые мысли Герберта Спенсера, в это верится с трудом. \”Дианетика\”, без сомнения, не является ила дом этих учений. Открытие, согласно коему \”самосохранение\” есть единственная цель жизни\”, никак не является выражением духа \”древних индусов\” или \”ранних греков\”, но - грубого биологизма, для которого все этические ценности подчинены позыву к самосохранению (если для этих ценностей вообще остается хоть какое-то место).
Но хуже всего то, как написана \”Дианетика\”. Смесь известного числа упрощенных истин, полуправд и явного абсурда, пропагандистская техника ошеломления читателя своим величием, непогрешимостью и новизной системы автора, обещания неслыханных результатов, достигаемых простым следованием за \”Дианетикой\”, - вот техника, которая ведет к самым злосчастным результатам в областях патентованной медицины и политики. Применительно к психологии и психиатрии она не будет менее вредоносной.
Этот негативный взгляд на \”Дианетику\” не является следствием того, что рецензент полагает методы нынешней психиатрии удовлетворительными; здесь есть действительная нужда в новых идеях и экспериментах. К счастью, это осознают многие психиатры и психологи, занятые поисками более эффективных методов достижения уровня бессознательного (скажем, \”Looking-in\” тест Шлезингера). Но предпосылкой этих поисков должно быть укрепление ответственности, критичности и ясности ума пациента.
Эрих Фромм
Дата опубликования: 2006-05-28
Чаще всего термин \”тревога\” используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния или внутреннего условия, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, а с физиологической стороны - активацией автономной нервной системы. Состояние тревоги возникает тогда, когда воспринимается определенный раздражитель или ситуация как несущие в себе актуально или потенциально элементы опасности, угрозы, вреда, также неопределенность является неотъемлемой предпосылкой тревоги.
Тревога как процесс. Этот процесс может быть вызван внешним стрессовым раздражителем или некоторым внутренним источником, ощущаемый человеком как опасный или угрожающий: Раздражитель - Восприятие угрозы - Состояние тревоги
При восприятии происходит оценка ситуации:
1. первичная оценка - анализ ситуации с точки зрения наличия в ней угрожающих или благоприятных моментов;
2. вторичная оценка - поиск форм поведения, позволяющих свести к минимуму угрозу или усилить позитивные стороны ситуации;
3. переоценка ситуации - изменение отношения к ситуации, основанное на информации, полученной на втором этапе.
Значение тревоги также состоит в подготовке организма к действию.
Напряжение - естественная прелюдия целенаправленного действия, мобилизация организма. Но когда это действие задерживается или подавляется, создается чрезмерное напряжение. Накопившись, слишком сильное напряжение начинает мешать человеку. Он переключается с выполнения деятельности на переживание по поводу чрезмерного напряжения, тревожные мысли, страхи не дают покоя человеку и демобилизуют его. Раздражитель (напряжение) - Готовность организма - Действие
Как же не попасть в точку, в которой начинает накапливаться излишняя тревога, мешающая человеку? Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении!
Имеющиеся методы саморегуляции в стрессе можно разделить на две группы: естественные и искусственные. Естественные методы саморегуляции основаны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет \”под рукой\” - в своей жизни. По существу, эти методы связаны с разумным планированием режима своего труда и отдыха.
Искусственные методы - это способы саморегуляции в стрессе, которые разработаны в практической психологии. Сначала мы разберем первую группу методов, а потом - вторую. Итак, естественные методы саморегуляции. Что это такое? Вспомните, что Вы делаете дома, в школе, с друзьями, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться. Есть ли у Вас свои \”секреты\”, помогающие Вам восстановить внутренний эмоциональный баланс и равновесие в стрессовой ситуации? Если Вы смогли вспомнить не менее, а может, и более пяти занятий, которые Вам помогают \”защититься\” от разрушающего стресса - это свидетельствует о том, что Вы успешно работаете над собой. Если же у Вас возникают трудности в определении одного-двух таких занятий, - это признак того, что Вы себя \”забросили\”, пустили \”стихию\” разрушительного стресса на самотек, что, безусловно, плохо.
На первом месте по эффективности стоит различная физическая нагрузка. Многие занимаются спортом (играют в спортивные игры, занимаются различными видами гимнастики), совершают прогулки и др. Большинство отмечает, что важно немного физически устать, и тогда психологическая усталость проходит, а то и совсем исчезает.
- Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы \”в порядок\” помогает вода: плавание в бассейне, различные водные процедуры - ванная, душ, баня, сауна.
-Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно благотворно действует общение с маленькими детьми), гуляют с животными.
-Важно не забывать доставлять себе удовольствие, т.е. время от времени делать то, что приятно.
-И последнее: легко \”сбрасывать\” стресс помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми. В практической психологии разработаны методы, позволяющие человеку \”сбрасывать\” внутреннее напряжение и успокаиваться. Мы предлагаем вам различные психотехнические упражнения. Попробуйте практически выполнить те из них, которые вам понравятся.
Дата опубликования: 2006-05-27
Попытайтесь провести эксперимент:
· попытайтесь вспомнить те моменты Вашей жизни, когда настроение поднималось (повышение в должности, комплименты по поводу внешности, одежды и т.п.). Постарайтесь вспомнить чувства, ощущения и переживания в эти дни. Тогда Вы поймете, что значит чувствовать себя самооцененным;
· вспомните ситуацию когда допустили промах или серьезную ошибку (обида на коллег, бессилие перед какой-либо ситуацией и т.п.). Вернитесь к тем чувствам, ощущениям, которые Вы тогда переживали, вспомните их, даже если эти воспоминания принесут некоторую боль. Это и значит чувствовать себя малооцененным, переживать низкую самооценку;
Существуют способы повышения самооценки в любом возрасте, так как самооценка возникает в результате научения. Формирование ее происходит всю жизнь. По этому заняться этим никогда не поздно.
Всегда есть надежда, что Ваша жизнь может измениться, потому что в каждый ее момент Вы узнаете что-то новое.
Сущность человеческой жизни состоит в том, что человек находится в постоянном движении, он развивается и меняется всю жизнь. Чем старше он становится, тем труднее меняется, тем больше времени занимает процесс развития.
Декларация самооценности.
· \”Я\” - это \”Я\”.
· Во всем мире нет никого в точности такого же как \”Я\”.
· Есть люди в чем-то похожие на меня, но нет никакого в точности такого как \”Я\”.
· Поэтому все, что исходит от меня - это подлинное мое, потому, что именно \”Я\” выбрал это.
· Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мысли и планы; мои глаза; мои чувства, какими бы они ни были; мой рот и все слова, которые он произносит; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные ко мне самой или к другим.
· Мне принадлежат все мои фантазии, мечты, надежды и страх.
· Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
· Все это принадлежит мне. И поэтому \”Я\” могу очень близко познакомится с собой, полюбить и подружиться с собой. И \”Я\” могу сделать так чтобы все во мне содействовало моим интересам.
· Я знаю что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего \”Я\” не знаю. Но поскольку \”Я\” дружу с собой и люблю себя, \”Я\” могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня и узнавать все больше и больше разных вещей о самом себе.
· Все что \”Я\” вижу и ощущаю, все что \”Я\” говорю и что \”Я\” делаю, что \”Я\” думаю и чувствую в данный момент, это мое. И это в точности позволяет мне узнавать, где \”Я\” и кто \”Я\” в данный момент.
· Когда \”Я\” вглядываюсь в мое прошлое, смотрю на то, что \”Я\” видел и ощущал что \”Я\” думал и как \”Я\” чувствовал, я вижу что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим. И сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.
· Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, что бы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
· Я принадлежу себе, и поэтому \”Я\” могу строить себя.
· \”Я\” - это \”Я\”, и \”Я\” - это замечательно!
Магический узор Вашего \”Я\”.
Представьте, что Вы воспринимаете мир с помощью специальных очков, у которых 8 линз. Каждая из них отражает важную часть Вашего \”Я\”.
Эти линзы следующие:
1. Тело - отражает физическую часть \”Я\”.
Через первую линзу Вы видите свое тело со всеми его частями и органами. Если Вы никогда не видели, из чего состоит организм человека, можно посмотреть анатомический атлас. А теперь соотнесите все это с Вашим организмом. Прислушиваетесь ли Вы к потребностям Вашего тела. Организм может сообщить Вам, голодны, ли Вы, или устали, или, быть может слишком напряжены.
2. Мысли - отражают интеллект.
Вторая линза отражает интеллект, познавательные способности и возможности вашего мозга. Благодаря когнитивной способности можно получать ответы на вопросы типа: \”Как я могу научиться новому? Как могу анализировать ситуацию и решать различные проблемы?\”
3. Чувства - отражают эмоциональную сферу.
Через третью линзу отражаются эмоции и чувства. Насколько Вы свободны в осознании и принятии своих чувств? Какие ограничения Вы налагаете на собственные эмоции и переживания? Можете ли Вы дружески относится к ним, ведь от того как Вы обращаетесь с ними очень много зависит. Чувства вносят в жизнь своеобразие, краски, остроту, отражают сиюминутное состояние, связь самооценки и эмоционального \”Я\”.
4. Ощущения - отражают работу органов чувств: глаз, ушей, кожи, языка, носа.
Четвертая линза дает представление о том, как Вы себя ощущаете. Каково физическое состояние ваших органов чувств? Насколько свободно Вы позволяете себе видеть, слышать и обонять, воспринимать вкусовые и тактильные ощущения? Какие ограничения наложены на действия ваших органов чувств? Можете ли Вы отбросить эти ограничения?
В детстве не разрешалось видеть, слышать, трогать некоторые вещи. Часто это кончалось тем, что мы не в полную меру использовали свои органы чувств. Если же мы полностью принимаем наши ощущения и эмоции, свободно пользуемся нашими органами чувств, мы расширяем круг своих связей с миром и значительно обогащаем себя.
5. Отношения - отражают способность вступать во взаимоотношения с различными людьми.
Пятая линза отражает то, как складываются Ваши отношения с людьми. Они формируются в процессе общения. Как Вы оцениваете качество различных отношений, которые складываются между Вами и другими людьми? Как Вы используете свою силу и авторитет? Может быть Вы стараетесь не показывать их и предпочитаете быть жертвой, или используете их, чтобы стать диктатором? Другими словами, Вы используете свою силу для помощи и поддержки других и самого себя или для того, чтоб держать всех в страхе? Можете ли Вы объединится с членами Вашей семьи или с другими людьми для того, что бы действовать сообща? Как обстоят дела с чувствами юмора, любите ли Вы шутить, хватает ли Вам хорошего настроения для того, чтобы сделать свою жизнь и жизнь других людей легче и счастливее?
6. Среда - пространство, время, атмосфера, цвет, температура, т.е. факторы существования \”Я\”.
Шестая линза сообщает о том, чем Вы питаетесь. Чем Вы кормите и поите Ваш организм?
Понимаете ли Вы, что для того, чтобы он был сыт, Вам нужна хорошая еда. Исследования показали, что существует прямая зависимость между тем, как питается человек, и тем как он себя чувствует.
7. Пища - жидкие и твердые продукты питания.
Седьмая линза отражает среду в которой Вы живете. Она фокусирует Ваше внимание на звуках, образах, различных предметах, температуре, освещенности, качестве воздуха, особенностях пространства, в котором Вы живете и работаете.
8. Душа - духовная часть \”Я\”.
Восьмая линза отражает духовные связи \”Я\”, отношение к источнику жизни. Как Вы воспринимаете жизнь? Гордитесь ли Вы ею? Присутствуют ли проявления духовного начала в Вашей повседневной жизни?
Каждая из этих частей играет важную роль, но ни одна из них не функционирует самостоятельно, они постоянно взаимодействуют друг с другом.
Если изобразить эти линзы в виде кружков и раскрасить их каждый в свой цвет, затем разложить их все внутри одной окружности - это и будет магический узор вашего \”Я\”. Здоровье можно обеспечить только гармонией между всеми частями.
Постарайтесь узнать о себе как можно больше. Вы откроете для себя огромный мир знаний, зная обо всех взаимосвязях. Вы сможете лучше объяснить те или иные реакции своего организма и понять то, что с Вами происходит, после этого первостепенное значение приобретает забота о поддержании и развитии здоровья.
Для того, чтобы быть физически здоровым и ощущать полноту жизни, мы должны:
1. Оказывать телу внимание, любить его, заботиться о нем и развивать его с помощью упражнений.
2. Развивать интеллект, обучаясь новому и окружая себя тем, что стимулирует мыслительную деятельность: книгами, работой, общением с другими людьми, посещением курсов и т.п.
3. Уметь управлять своими чувствами.
4. Развивать ощущения, научиться тому, как заботится об органах чувств использовать их как дорогу жизни, соединяющую нам внутренний и внешний мир.
5. Научиться гармонично решать все возможные проблемы успешно выходить из конфликтных ситуаций, развивать честные и здоровые отношения с людьми.
6. Изучить физические потребности и научиться их удовлетворять.
7. Создать себе комфортное пространство из звуков, света, цвета, тепла,
8. воздуха, чтобы чувствовать себя в нем наиболее комфортно.
9. Развивать в себе способности чувствовать биение пульса жизни, принадлежности к Вселенной, полностью раскрывать и проявлять себя.
Обращая внимание на свое здоровье в целом, заботясь о нем, мы в конце концов начнем жить более целой, гармоничной и счастливой жизнью.
Дата опубликования: 2006-05-26
Одним из самых важных пониятий, которыми человек может определить собственное отношение к себе, является понятие самооценки. Что же это такое? Самооценка - это отношение и чувства к себе, представление человека о самом себе, как вообще, так и в определенный момент времени. Самооценка проявляется в поведении каждого из нас.
Жизнь любого человека может быть наполненной или пустой, они могут ощущать радость жизни или быть надломленными ощущениями собственной ненужности. К сожалению, в жизни каждого могут наступить моменты, когда человек чувствует себя усталым, неинтересным, обиженным, не способным любить. Существует много научных понятий, которые используют профессиональные психологи для определения самооценки, которые звучат совершенно нежизненно, выглядят стерильными. Людям легче выразить свои чувства и ощущения с помощью метафоры и, с ее же помощью, легче понять других людей.
Есть используемая многими метафора \”котел\”, который употребляется, когда имеется в виду самоценность или самооценка. Откуда она взялась и что означает? Взялась она из обычной жизни. В семье психоаналитика на ферме был котел, которым пользовались все, кому это было нужно. Мама готовила в котле суп. В разгар молотьбы котел наполнялся тушеным мясом. В другое время года отец хранил в нем луковицы цветов. Любой, кто хотел использовать этот котел обязательно должен был поинтересоваться: чем он сейчас наполнен? Насколько он полон? Когда можно будет им воспользоваться? Так и с людьми, с их душой, сознанием, чувствами. Самооценка - это способность человека честно, в первую очередь для самого себя, с любовью и по достоинству оценить себя. Тот, кто любим, открыт для нового. Самое важное, что происходит внутри каждого человека и между людьми - это самооценка, личный \”котел\” каждого.
Человек, чья самооценка высока, создает вокруг себя атмосферу честности, ответственности, сострадания, он чувствует себя важным и нужным, он ощущает, что мир стал лучше оттого, что он в нем существует (не даром существует такое выражение \”что во мне, то и во вне\”, которое используется и применяется многими учениями, религиями, практиками). Он доверяет самому себе, но способен в трудную минуту просить помощи от других, однако он уверен, что всегда способен принимать самостоятельно решения, совершать обдуманные поступки. Только ощущая свою собственную высокую ценность, человек способен видеть принимать и уважать высокую ценность других людей, он внушает доверие и надежду, он не пользуется правилами, которые противоречат его чувствам. В то же время он не идет на поводу у своих переживаний. Он способен делать выбор. И в этом ему помогает его интеллект.
Он ощущает собственную значимость постоянно. Конечно же, жизнь ставит перед ним сложные задачи, когда возникает состояние временной усталости, когда проблемы вдруг возрастают и требуют своего решения, когда жизнь заставляет прилагать большие усилия одновременно во многих направлениях, самооценка такого человека может снизиться. Однако он воспринимает это временное чувство как собственный результат возникшего кризиса. Этот кризис может оказаться началом каких-то новых возможностей. Ясно, что в период кризиса чувствуешь себя не лучшим образом, но человек с высокой самооценкой не прячется от трудностей, зная, что преодолеет их и сохранит свою целостность. Чувствовать себя не на высоте - это не то же самое, что чувствовать свою низкую самоценность. По сути, второе из этих чувств означает, что вы испытываете какие-то нежелательные переживания и стараетесь себя вести так, словно их вовсе нет. Нужно иметь достаточно высокую самооценку, чтобы принять переживания неуспеха. Люди с высо кой самооценкой то же могут чувствовать себя не на высоте. Однако из-за этого они не считают себя безнадежными, и не делают вид, что ничего такого не чувствуют. Они также не перекладывают свои переживания на других. Вполне естественно время от времени чувствовать себя не в лучшей форме. Это очень большая разница - обманываете ли вы себя, что все в порядке или признаете, что бывают нелегкие времена, с которыми вам необходимо справится. Чувствовать себя не на высоте и не признаваться в этом, значит обманывать себя и других. Отрицая, таким образом, свои чувства вы начинаете недооценивать и самих себя. Все остальное, это происходит с нами, часто является следствием такого отношения к себе. До тех пор пока это только отношение, необходимо попробовать поменять его.
Для того чтобы почувствовать себя увереннее можно сделать простое упражнение: расслабиться, закрыть глаза и сосредоточиться на собственных ощущениях. Что Вы чувствуете? Что произошло с Вами или что происходит в эту минуту? Как Вы реагируете на то, что происходит? Что Вы чувствуете по поводу своей реакции? Если Вы чувствуете себя скованно, расслабьте Ваше тело и проследите за своим дыханием, затем откройте глаза, вы ощутите в себе силы или ваше состояние просто изменится в лучшую сторону. Это упражнение придает устойчивость Вашей позиции и делает более ясным сознание.
Можно проделать следующие упражнение вместе с членами Вашей семьи. Выберете себе партнера и расскажите друг другу о своих чувствах. Необходимо выслушать друг друга и поблагодарить, не давая ни каких оценок. Нужно как можно чаще делать это упражнение с людьми, которым Вы доверяете. А теперь расскажите друг другу о том, что помогает Вам чувствовать себя на высоте, а что, напротив снижает веру в себя. В результате могут открыться новые перспективы в отношениях с людьми, с которыми Вы жили все эти годы. Вы почувствуете, что стали ближе друг другу, более реалистично посмотрите на себя и своих родных. Когда закончите это упражнение, позвольте себе рассказать о том, что с Вами сейчас произошло.
Ребенок приходит в мир без прошлого, без каких-либо представлений о том, как себя вести, без критериев самооценки. Он вынужден ориентироваться на опыт окружающих его людей, на те оценки, которые они дают ему как личности. За первые 5-6 лет он формирует свою самооценку почти исключительно на информации, которую получает в семье. Потом в школе на него влияют другие факторы, но роль семьи по-прежнему очень важна. Внешние факторы, как правило, подкрепляют высокую или низкую самооценку, которую ребенок приобрел дома:
· уверенный в себе подросток успешно справляется с любыми неудачами в школе и дома;
· ребенок с низкой самооценкой, несмотря на все свои удачи, постоянно терзается сомнениями, для него достаточно одной промашки, чтобы зачеркнуть все предыдущие успехи. Каждое слово, мимика, жесты, интонация, тембр и громкость голоса, прикосновения и действия родителей несут ребенку сообщения о - его самоценности. Большинство родителей даже не осознают, какой именно смысл содержится в этих посланиях своему ребенку.
Можно проделать следующий эксперимент: вечером, когда вся семья соберется за ужином, постарайтесь почувствовать, что происходит с Вами когда к Вам обращаются другие члены семьи. Конечно же будет много реплик, которые не вызовут никакой реакции. Однако некоторые могут вызвать чувство собственной ценности или ненужности. Все зависит от тона, выражения лица собеседника, от времени когда была произнесена та или иная фраза, а может быть Вас перебили, выразив при этом полное равнодушие к Вашим намерениям важно здесь и то как вы сами к себе относитесь. Когда ужин будет подходить к середине, взгляните на ситуацию по-другому. Прислушайтесь, что Вы сами говорите своим близким. Постарайтесь поставить себя на их место и представить что они чувствуют когда Вы разговариваете с ними так, как Вы это обычно делаете. Помогаете ли Вы своим близким почувствовать, что они пользуются вашим уважением и любовью?
На следующий день расскажите им о Вашем эксперименте. А теперь предложите. Всем принять участие в нем. А после обеда обсудите то, что Вы заметили и почувствовали. Ощущение самооценности может сформироваться только в такой атмосфере, где принимаются любые индивидуальные различия, где любовь выражается, открыто, где ошибки служат для приобретения нового опыта, где общение откровенно и доверительно, а правила поведения не превращаются в застывшие догмы, где личная ответственность и честность каждого неотъемлемая часть взаимоотношений. А это и есть атмосфера зрелой семьи. Не удивительно, что дети в такой семье чувствуют себя нужными и любимыми, вырастают здоровыми и умными.
Дети из неблагополучных семей часто беспомощны, они растут в атмосфере жестких правил, критики, постоянно ждут наказания и не имеют возможности почувствовать личную ответственность за что-либо. У них высок риск деструктивного поведения по отношению к самим себе или к окружающим. Их внутренний потенциал остается нераскрытым.
Подобные различия в самооценки проявляются и у взрослых членов семьи. Если семья не влияет на представление взрослого о себе, то самооценка родителей сильно влияет на то, какой тип семьи они создадут. Родители с высокой самооценкой вероятнее сформируют гармоничную семью. Родители с низкой самооценкой, скорее всего, создадут неблагополучную семью, Система отношений в семье зависит от родителей. Опыт работы убеждает в том, что все боли человека, его проблемы, а иногда и преступления - это результат низкой самооценки, которую люди не смогли ни осознать, ни изменить.
Дата опубликования: 2006-05-25
\”Если вы запрете двух мужчин в кабине размером 5 на 6 метров и оставите их вместе на два месяца, то вы создадите все условия, необходимые для убийства\”, – заметил когда-то один российский космонавт. Об этом, вероятно, будут вспоминать на этой неделе представители НАСА, изучая предложение России об увеличении длительности пребывания на космической станции команд из двух человек с шести месяцев до года. Россияне хотят, чтобы на их ракетах было больше свободных мест для богатых космических туристов, и меньше – для астронавтов.
\”Если миссии станут длиннее, то станут и сложнее, однако шесть месяцев от года не так уж сильно отличаются, – считает Кевин Фонг, специалист по медицине в космонавтике в лондонском University College. – Русские знают, что они могут это сделать, хотя у американцев опыта и меньше\”. Несколько российских космонавтов уже провели по году или около того в консервной банке, летающей над миром.
Психология изолированных от мира космонавтов – дело серьезное и важное, особенно учитывая, что миссия на Марс будет длиться три года. Ученые изучают реакции людей на содержание взаперти повсюду, где возможно, – от исследовательских антарктических станций до ядерных субмарин, и полагают, что астронавтам придется пройти через три отчетливых фазы.
На первой они будут адаптироваться – в большинстве случаев, успешно – к новым условиям. На второй у них будут проявляться яркие признаки усталости и низкой мотивации. Наконец, они станут гиперчувствительными, нервными и раздражительными.
Однако самый большой стресс порой приходит с Земли, как понял российский космонавт Сергей Крикалев, которому было суждено пережить крах коммунизма в космосе. \”Он улетел из Советского Союза, и пока был в космосе, страна исчезла\”, – замечает Фонг.
Источник - The Guardian , перевод - http://www.inopressa.ru
Дэвид Эдам
Дата опубликования: 2006-05-25
Как уже было сказано, способность ощущать дана нам и всем живым существам, обладающим нервной системой, с рождения. Способность иметь осознаваемые ощущения дана живым существам, наделенным головным мозгом. Способностью же воспринимать мир в виде образов наделены только человек и высшие животные, она у них складывается и совершенствуется в жизненном опыте. Причем для человека настолько привычно воспринимать образы, что в житейском понимании этих двух важнейших психических явлений явлений он практически не делает разницы между ощущением и восприятием. Любое ощущение для нас - это ассоциация с ранее запомненным предметом или каким-либо его признаком. Именно поэтому, когда мы говорим “видеть”, мы не подразумеваем ощущение, а скорее восприятие конкретного видимого предмета. По этой причине в предыдущей главе я отметил, что в житейской практике нет определения для ощущений.
Но разница, конечно, есть, так как в отличие от ощущений, которые не воспринимаются как свойства предметов, конкретных явлений или процессов, происходящих вне и независимо от нас, восприятие всегда выступает как субъективно соотносимое с оформленной в виде предметов, вне нас существующей действительностью, причем даже в том случае, когда мы имеем дело с иллюзиями или когда воспринимаемое свойство сравнительно элементарно, вызывает простое ощущение (в данном случае это ощущение обязательно относится к какому-либо явлению или объекту, ассоциируется с ним).
Ощущения находятся в нас самих, воспринимаемые же свойства предметов, их образы локализованы в пространстве. Этот процесс, характерный для восприятия в его отличии от ощущений, называется объективацией.
Еще одно отличие восприятия в его развитых формах от ощущений состоит в том, что итогом возникновения ощущения является, некоторое чувство (например, ощущения яркости, громкости, соленого, высоты звука, равновесия и т. п.), в то время как в результате восприятия складывается образ, включающий комплекс различных взаимосвязанных ощущений, приписываемых человеческим сознанием предмету, явлению, процессу. Для того чтобы некоторый предмет был воспринят, необходимо совершить в отношении его какую-либо встречную активность, направленную на его исследование, построение и уточнение образа. Для появления ощущения в этом нет необходимости.
Отдельные ощущения как бы “привязаны” к специфическим анализаторам, и достаточно бывает воздействия стимула на их рецепторы, чтобы ощущение возникло. Образ, складывающийся в результате процесса восприятия, предполагает взаимодействие, скоординированную работу сразу нескольких анализаторов. В зависимости от того, какой из них работает активнее, перерабатывает больше информации, получает наиболее значимые признаки, свидетельствующие о свойствах воспринимаемого объекта, различают и виды восприятия. Соответственно выделяют зрительное, слуховое, осязательное восприятие. Четыре анализатора - зрительный, слуховой, кожный и мышечный - чаще всего выступают как ведущие в процессе восприятия.
Восприятие, таким образом, выступает как осмысленный (включающий принятие решения) и означенный (связанный с речью) синтез разнообразных ощущений, получаемых от целостных предметов или сложных, воспринимаемых как целое явлений. Этот синтез выступает в виде образа данного предмета или явления, который складывается в ходе активного их отражения.
Психологи выделяют четыре свойства восприятия образа. Предметность, целостность, константность и категориальность (осмысленность и означенность) - это основные свойства образа, складывающиеся в процессе и результате восприятия. Предметность - это способность человека воспринимать мир не в виде набора не связанных друг с другом ощущений, а в форме отделенных друг от друга предметов, обладающих свойствами, вызывающими данные ощущения. Целостность восприятия выражается в том, что образ воспринимаемых предметов не дан в полностью готовом виде со всеми необходимыми элементами, а как бы мысленно достраивается до некоторой целостной формы на основе небольшого набора элементов. Это происходит и в том случае, если некоторые детали предмета человеком непосредственно в данный момент времени не воспринимаются. Константность определяется как способность воспринимать предметы относительно постоянными по форме, цвету и величине, ряду других параметров независимо от меняющихся физических усл овий восприятия. Категориальность человеческого восприятия проявляется в том, что оно носит обобщенный характер, и каждый воспринимаемый предмет мы обозначаем словом-понятием, относим к определенному классу. В соответствии с этим классом нами в воспринимаемом предмете ищутся и видятся признаки, свойственные всем предметам данного класса и выраженные в объеме и содержании этого понятия.
В житейском понимании этих явлений описанные свойства предметности, целостности, константности и категориальности восприятия с рождения человеку не присущи; они постепенно складываются в жизненном опыте.
Чаще и больше всего свойства восприятия изучались на примере зрения - ведущего органа чувств у человека. Выяснилось, что восприятие человеком осмысленных изображений происходит достаточно сложным образом. Здесь в первую очередь срабатывает механизм влияния прошлого опыта и мышления, выделяющий в воспринимаемом изображении наиболее информативные места, на основе которых, соотнеся полученную информацию с памятью, можно о нем составить целостное представление. Анализ записей движений глаз показал, что элементы плоскостных изображений, привлекающих внимание человека, содержат участки, несущие в себе наиболее интересную и полезную для воспринимающего информацию. При внимательном изучении таких элементов, на которых более всего останавливается взор в процессе рассматривания картин, обнаруживается, что движения глаз фактически отражают процесс человеческого мышления. В повседневной практике, и это установлено абсолютно точно, при рассматривании человеческого лица наблюдатель больше всего внимания уделяет глазам, губам и носу. Глаза и губы человека действительно являются наиболее выразительными и подвижными элементами лица, по характеру и движениям которых, мы судим о психологии человека и его состоянии. Они многое могут сказать наблюдателю о настроении человека, о его характере, отношении к окружающим людям и многом другом.
Нередко при восприятии контурных и штрихованных изображений, а также соответствующих элементов реальных предметов у человека могут возникать зрительные иллюзии. Таких иллюзий известно множество. Наличием иллюзий в сфере восприятия, которые могут быть вызваны самыми различными причинами, зависящими как от состояния воспринимающей системы, так и от особенностей организации воспринимаемого материала, объясняются многие ошибки, в том числе “видения” так называемых неопознанных летающих объектов (НЛО), о которых в последние годы немало писалось в прессе.
В восприятии величины предметов принимают участие мышцы глаз и руки (в том случае, когда с ее помощью человек ощупывает предмет), ряда других частей тела. Чем больше сокращается или расслабляется мышца, прослеживающая предмет по его контуру или поверхности, тем большим кажется человеку и сам предмет.
Направленность движения может оцениваться по направлению перемещения отражаемого объекта на поверхности сетчатки, а также отмечаться последовательностью сокращения-расслабления определенной группы мышц глаз, головы, туловища при выполнении прослеживающих движений за объектом.
Скорость движения, оценивается по скорости перемещения изображения предмета на сетчатке, а также по быстроте сокращения мышц, участвующих в следящих движениях.
Механизм восприятия человеком времени часто связывают с так называемыми “биологическими часами” - определенной последовательностью и ритмикой биологических обменных процессов, происходящих в организме человека. В качестве наиболее вероятных кандидатов на роль биологических часов называют ритм сердечной деятельности и метаболизм (обменные процессы) тела. Последнее частично подтверждается тем, что при воздействии медикаментов, влияющих на скорость обменных процессов, восприятие времени может меняться. Например, хинин и алкоголь чаще всего замедляют субъективно воспринимаемый ход времени, а кофеин ускоряет его.
Субъективная продолжительность времени частично зависит от того, чем оно заполнено. Более короткой по времени кажется нам интересная и осмысленная деятельность. Гораздо дольше для нашего восприятия продолжается та, которая заполнена бессмысленными и неинтересными занятиями. В одном эксперименте человек провел в изоляции четыре дня, находясь в звуконепроницаемой комнате и занимаясь в это время чем хотел. Через определенные интервалы времени ему звонил экспериментатор и интересовался, который час (у самого испытуемого часов не было). Оказалось, что в течение первого дня пребывания в этих условиях, когда испытуемый еще находил для себя интересные занятия, его субъективное время шло с ускорением и убежало вперед почти на четыре часа. Затем его “внутренние часы” начали постепенно отставать и к концу четвертого дня пребывания в изоляции уже ошибались по сравнению с реальным временем примерно на сорок минут.
Существуют большие индивидуальные, в частности возрастные, различия в восприятии хода времени. Кроме того, у одного и того же человека оценки времени могут варьировать в широких пределах в зависимости от его душевного и физического состояния. При хорошем настроении время идет чуть быстрее, чем обычно, а в состоянии фрустрации или подавленности оно течет медленнее.
Дата опубликования: 2006-05-22
Но что же все о грустном? Есть в глубинах нашего бессознательного и кое-что еще.
Например, мы видим скромного консьержа, который тихо читает на рабочем месте заурядную книжку на японском языке. Не поднимая голоса, он обращается на “вы” к своим отпрыскам дошкольного возраста. Вид его выражает величие и скорбь. А случайный посетитель судорожно вспоминает все давно забытые “волшебные” слова и стесняется обременить занятого человека просьбой открыть дверь. Хочется принять в нем участие - срочно найти достойную работу, создать лучшие условия жизни.
Не стоит торопиться! Вполне вероятно, что человек этот страдает комплексом превосходства, то есть его хозяин в глубине души убежден в своей избранности. Поэтому обычные жизненные задачи ему не подходят - не создано поприща, соответствующего его масштабу бытия. На первый взгляд, такие люди лишены профессионального тщеславия и отдаются служению идее - будь то восточная философия, пересмотр последовательности исторических событий, ревизия эволюционного древа и т.д.
Но почему комплекс, а не истинное призвание? Потому что почти всегда оказывается, что человек этот не использовал реальные возможности, которые у него были, для решения все той же главной задачи - не доучился в вузе, поленился защитить диссертацию и т.п. И теперь ему легче рассуждать о несовершенстве мира, чем делать какие-то телодвижения в сторону реального решения своих задач. Один из признаков комплекса превосходства - чувство неоцененности. Этого ощущения не бывает у человека истинно великого.
Если девиз людей с комплексом неполноценности “Я стараюсь, но это невозможно!”, то девизом людей с комплексом превосходства служит “Все позволено!”. Комплекс превосходства ослабляет барьеры чувств и долга. “Талантливый человек может вести себя как хочет”, “Я вам не другой!” - подобные высказывания отличают носителей этого психологического приобретения.
Анжелика всегда была ребенком нестандартным. Еще когда она была юной пионеркой, в нее влюбился вожатый, и они вдвоем сбежали в райцентр, опоздав на утреннюю линейку. Вожатого уволили. “Ничего, жизнь должна быть яркой!” - сказала Анжелика. Поступая в институт, она, не смущаясь, подменила свою работу работой подруги-отличницы. “Для человечества важнее, чтобы училась я, а не эта серая мышка!” - откомментировала она свой поступок. Способность “идти по головам” других людей не оставляла ее и позже, пока она не захотела сделать свою внебрачную связь разрешенной в доме. Муж предпочел ей ту самую “серую мышку”, внезапно и вероломно оставив Анжелику. “Я считаю, что время со мной - праздник для каждого”, - грустно сказала Анжелика на приеме у психолога.
Варианты комплекса превосходства - комплексы мученицы или спасителя. Люди, которые берут на себя больше, чем могут сделать, и ставят интересы дальних выше ближних, нередко имеют эти комплексы. Плюс подчеркнутый отказ принимать помощь (что требует смирения, несовместимого с превосходством). Жизнь очень жестоко и несправедливо испытывает таких людей, ставя перед ними все новые задачи. Для женщины-\”мученицы\” типично, если она выходит замуж за вечно болеющего и малозарабатывающего иногороднего вдовца (не будь у него этих качеств, она вряд ли стала бы с ним и разговаривать), спешит проведать чужую старушку (хотя родная мама болеет в одиночестве), берет двух детей из детского дома (хотя свой ребенок отдан на пятидневку). Но это не есть истинная любовь и служение - все делается ради благодарности и признания. \”Вся моя жизнь - мученье\”, - вздыхает она к сорока годам, - \”я всегда кого-то обслуживала, и никто не скажет спасибо\”.
Мужчина-\”спаситель\” также стремится закрыть собой амбразуру - в семье, работе, общественной жизни. При этом, как правило, его не очень-то об этом просят. Он берет на себя трудновыполнимые задачи - воспитать чужих детей (но забывает о своих собственных), принять на работу нерадивого, но несчастного в личной жизни служащего (и вызывает обиду сотрудников, которые давно и справедливо претендовали на это место). На эти не совсем верные шаги его подвигает стремление оставить глубокий след в душах тем, кому он благотворил - приятно быть режиссером человеческой судьбы. Но ведь и в душах тех, кто действительно заслуживает его внимания, он тоже оставляет след - только какой?
Превосходство и неполноценность часто сочетаются друг с другом, и вообще комплексы любят себе подобных. Выбор \”Тварь я дрожащая или право имею?\” на их обладателей часто не распространяется: тварь дрожащая, и потому имею право. Много прав; в числе первых - взращивать свои комплексы.
Дон Жуан, Клеопатра и многие другие…
Не свободны от комплексов и отношения между мужчинами и женщинами. 35-летний Александр всегда пользовался успехом у женщин. Случалось даже, что утром он виделся с одной, а вечером того же дня - с другой. Интимные встречи, однако, не перерастали в действительно близкие отношения, и одна партнерша незаметно сменялась другой, а семьи у Александра так и не было. В процессе работы с психологом выяснилось, что еще со школьных времен он был влюблен в девушку, которая относилась к нему благосклонно. Но решительного шага так и не предпринял, хотя они встречались в течение многих лет. Он навещал ее и позже, когда она вышла замуж; отношения сохранились платоническими.
Такие сюжеты основаны на действии комплекса Дон Жуана. Умеющий обольщать мужчина теряет свои способности и навыки, когда предметом внимания становится женщина действительно важная для него (очень часто на протяжении жизни это всего одна Донна Анна, знакомая с детства). Таким образом, в его жизни есть одна дама для души и много - для тела, которые, однако, не заменяют собой первой и в конце концов бесследно уходят. Та, которая объединила бы в себе оба начала, составляет основную цель поисков Дон Жуана.
Внешние победы очень часто оказываются поражениями, если человеком движет комплекс. Даша встретила своего возлюбленного, когда он был уже семейным человеком. И хотя она была ему дорога, разводиться он не хотел - в семье были дети. Даша настаивала: \”Если ты не уйдешь из семьи окончательно, мы расстанемся\”. Он сопротивлялся. Наконец, оставил жену. А Даша оставила его.
Поведение Даши продиктовано комплексом Клеопатры - большая плата за близость, отсутствие серьезных общих планов и последующая кара для возлюбленного. Для женщин, играющих в эту игру, кульминацией становится желание подчинить и наказать партнера, что косвенно подтверждает их высокую ценность. Как правило, они пережили в юности неразделенную любовь, и эхо этого переживания побуждает их брать пример с Клеопатры. Те, кто не сумел вовремя освободиться от этого комплекса, рискуют остаться одинокими.
Комплексы способны испортить и невинные, и серьезные проделки Амура. Галина всегда была верна своему мужу и считала приключения на стороне для себя излишними. Однако любовь зла - и после счастливых двадцати лет семейной жизни у Галины появилось увлечение. Достаточно значительное, чтобы изменилась ее жизнь. Но не настолько, чтобы рисковать семейным положением. На первых этапах влюбленности Галине хотелось обсудить события своей жизни с мужем, который всегда был ей самым близким человеком. Она тихо надеялась, что чувство разрушится, если они вместе посмеются над ним. Однако не решилась. Дальше - хуже. Она назначала и отменяла свидания, \”нагружала\” возлюбленного своими семейными проблемами, пока, наконец, их роман не растворился в цепочке взаимных упреков. В этот момент Галина и оказалась в клинике неврозов. Тайная готовность к супружеской измене и неспособность извлекать из нее радость - это составляющие комплекса Анны Карениной, носительницам которого не хватает внутренней с вободы и легкости, а значит, и способности радовать собой других.
Комплексы можно приручить.
Итак, от комплексов не свободен никто. Иногда они вредны, иногда опасны, и в любом случае - на \”бесполезной стороне\” жизни. Поэтому часто хочется, чтобы их не было. Что же можно для этого сделать?
Сначала - осознать. Комплексы - дети бессознательного. Чтобы увидеть глубоководную рыбу, нужно извлечь ее на берег. Точно так же можно поступить и с комплексами. Они живут вольготно, пока на них никто не смотрит.
Шаг следующий - принять их как давно знакомую часть своей души. Все неназванное интригует сильнее. Как только вы скажете своему комплексу \”Маска, маска, я вас знаю!\” - его сила уменьшится. Комплексы нельзя изгонять, с ними нужно вести переговоры.
И, наконец, преобразовать. Нужно произнести волшебную фразу \”Тень, знай свое место!\” - и тогда комплексы превратятся в невинные и полезные черты: комплекс неполноценности - в самокритичность, превосходства - в самоуважение, вины - в чувствительность и сострадание, Клеопатры - в тонизирующее мужчин кокетство, а Дон Жуана - в умение добиваться действительно любимой женщины.
Но все это можно делать только со своими комплексами. И своим психологом.
Психологическое упражнение.
Попробуйте вспомнить три события минувшего дня, которые вас раздражили или огорчили. Какие чувства у вас при этом возникали? Опишите их. А теперь представьте себе, что чувство, возникшее у вас во время описываемого события, подчинило себе все остальные, других у вас просто нет. Как бы вы назвали человека, чувствующего именно так?
А теперь пофантазируйте - как бы вам хотелось, чтобы протекали эти события. Какие чувства у вас возникли бы тогда? Кем бы ощущал себя их носитель? Вот что ответил 23-летний молодой человек по имени Никита.
Как оно было
1. Поговорил с руководителем диплома об изменении темы. Он настоял на прежней. (Ну вот, опять на меня наехали! Опять я буду делать то, что никому не нужно! Рохля!)
2. Позвонил Ольге, хотя уже месяц не виделись и встречаться вновь не собирался. Она не заметила моего отсутствия и привычно согласилась на свидание. (Черт возьми! “Осенний марафон” какой-то! Еще не женат, а уже - Подкаблучник!)
3. Вечером позвонила мама и спросила, скоро ли я займусь обменом квартиры. Наорал по телефону - ни перед кем не отчитываюсь, как сложатся обстоятельства, так и займусь! Нечего на меня давить, я, в конце концов, не бездельничаю! (Ощущение, что меня удушают и одновременно - стыд. Как будто палю из пушек по воробьям. Псих и Ничтожество!)
Как бы мне хотелось
1. Руководитель внимательно выслушал и согласился. Действительно, новый вариант гораздо интереснее - если все получится, можно будет даже опубликовать. (Вот, наша взяла! Все-таки здорово, когда верхнее образование достается осмысленно! Признанный профессионал!)
2. Лучше, если бы позвонила сама. Или хотя бы сказала, что переживала, не заболел ли, однако стеснялась позвонить, потому что думала, что я обиделся. (Я бы поторжествовал и простил. Великодушный!)
3. Надо было самому вспомнить, что давно ведется разговор об обмене. Мог бы и первым сказать, что подбираю варианты, и скоро займусь вплотную. Мог бы и заняться, вообще-то говоря. (Тепло, радость, что во мне нуждаются, а я помогаю. Заботливый!)
Сравните оба варианта. Задумайтесь - а что мешает превратить одну картину в другую? (Никита ответил так: слабоволие, зависимость, безответственность). Разница между двумя “дублями” подсказывает, в каком уголке души стоит искать комплексы Никиты.
Американские экономисты давно заметили странную закономерность: чем красивее работник, тем больше он получает, даже если работает хуже своих менее привлекательных коллег. Экономисты из Гарвардского университета провели исследование, наглядно показавшее, что привлекательные претенденты на работу, как правило, производят на работодателей впечатление уверенных в себе людей. Это качество нравится потенциальным нанимателям, поэтому красавицам и красавцам гораздо проще устроиться на хорошую должность.
Интересно и то, что работодатели отдают предпочтение более красивым людям и при телефонных собеседованиях. Выходит, что уверенность в себе передается также по телефону.
По оценкам экономистов, от 15 до 20 процентов “надбавки за красоту” приходится на эффект уверенности в себе, а до 40 процентов - на внешнее обаяние.
Исследователи делают следующий вывод, основываясь на визуальных и слуховых контактах, наниматели ошибочно полагают, что внешне привлекательные сотрудники работают более производительно, чем менее привлекательные.
Однако ученые отмечают, что красота - палка о двух концах. Если вы красивы, от вас ожидают большего, чем от обычных людей. Но когда красавицы и красавцы не оправдывают надежд, в них сильнее разочаровываются, а значит, и гораздо строже наказывают.
Дата опубликования: 2006-05-22
Эмоции - особый класс свойственных личности психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые \”чистые\” эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.
Эмоции и чувства возникли и развивались в процессе эволюции. В чем же состояло их приспособительное значение?
Жизнь животных отличается неравномерностью нагрузок. Не были здесь исключением и предки человека. Периоды крайнего напряжения чередуются с периодами покоя и расслабления. Во время охоты и преследования добычи, в схватке с сильным хищником, угрожающим жизни, или в момент бегства от опасности от животного требуется напряжение и отдача всех сил. Необходимо развить максимальную мощность в критическую минуту, пусть даже это будет достигнуто с помощью энергетически невыгодных процессов обмена веществ. Физиологическая активность животного переключается на \”аварийный режим\”. В таком переключении и состоит первая приспособительная функция эмоций. Поэтому естественный отбор закрепил в животном царстве это важное психофизиологическое свойство.
Почему же в ходе эволюции не появились организмы, постоянно работающие на \”повышенных\” мощностях? Необходимость в механизме эмоций для приведения в боевую готовность отпала бы, но состояние боевой готовности связано с очень высокими энергетическими затратами, с неэкономным расходованием питательных веществ и износом организма; понадобились бы огромные количества пищи, и большая часть ее пропадала бы впустую. Для животного организма это невыгодно, лучше обладать болю низким уровнем обмена веществ и умеренной силой, но при этом иметь резервные механизмы, которые в надлежащий момент мобилизуют организм на функционирование в более интенсивном режиме, позволяют развить высокую мощность, когда в ней есть насущная необходимость.
Другая функция эмоций-сигнальная. Голод заставляет животное искать пищу задолго до того, как истощатся запасы питательных веществ в организме; жажда гонит на поиски воды, когда запасы жидкости еще не исчерпаны, но уже оскудели; боль - сигнал того, что ткани повреждены и находятся под угрозой гибели. Ощущение усталости и даже изнеможения появляется значительно раньше, чем подходят к концу энергетические резервы в мышцах. И если усталость снимается могучими эмоциями страха или ярости, организм животного после этого в состоянии проделать еще огромную работу.
Наконец, третья приспособительная функция эмоций- их участие в процессе обучения и накопления опыта. Возникшие в результате взаимодействия организма со средой положительные эмоции способствуют закреплению полезных навыков и действий, а отрицательные заставляют уклоняться от вредоносных факторов.
У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Замечательным, например, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это, в частности, относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в контактах друг с другом.
Данный факт не только убедительно доказывает врожденный характер основных эмоций и их экспрессии на лице, но и наличие генотипически обусловленной способности к их пониманию у живых существ. Это, как мы уже видели, относится к общению живых существ не только одного вида друг с другом, но и разных видов между собой. Хорошо известно, что высшие животные и человек способны по выражению лица воспринимать и оценивать эмоциональные состояния друг друга.
Врожденными являются далеко не все эмоционально-экспрессивные выражения. Некоторые из них, как было установлено, приобретаются прижизненно в результате обучения и воспитания. В первую очередь данный вывод относится к жестам как способу культурно обусловленного внешнего выражения эмоциональных состояний и отношений человека к чему-либо.
Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал знаменитый естествоиспытатель Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально- выразительные движения человека — мимика, жесты, пантомимика - выполняют функцию общения, т. е. сообщения человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит, а также функцию воздействия - оказания определенного влияния на того, кто является субъектом восприятия эмоционально-выразительных движений. Интерпретация таких движений воспринимающим человеком происходит на основании соотнесения движения с контекстом, в котором идет общение.
У высших животных, и особенно у человека, выразительные движения стали тонко дифференцированным языком, с помощью которого живые существа обмениваются информацией о своих состояниях и о том, что првдсходит вокруг. Это - экспрессивная и коммуникативная функции эмоций. Они же являются важнейшим фактором регуляции процессов познания.
Эмоции выступают как внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект узнает о потребностной значимости происходящего. Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отражают отношения между мотивами и реализацией отвечающей этим мотивам деятельности. Эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки ее хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя и направляя ее.
В критических условиях при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации возникает особый вид эмоциональных процессов — аффект. Одно из существенных проявлений аффекта состоит в том, что он, навязывая субъекту стереотипные действия, представляет собой определенный закрепившийся в эволюции способ \”аварийного\” разрешения ситуаций: бегство, оцепенение, агрессию и т. п. Благодаря вовремя возникшей эмоции организм имеет возможность чрезвычайно выгодно приспособиться к окружающим условиям. Он в состоянии быстро, с большой скоростью отреагировать на внешнее воздействие, не определив еще его тип, форму, другие частные конкретные параметры.
Эмоциональные ощущения биологически, в процессе эволюции закрепились как своеобразный способ поддержания жизненного процесса в его оптимальных границах и предупреждают о разрушающем характере недостатка или избытка каких-либо факторов.
Чем более сложно организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче та гамма всевозможных эмоциональных состояний, которые оно способно переживать. Самая старая по происхождению, простейшая и наиболее распространенная среди живых существ форма эмоциональных переживаний — это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности.
Практически все элементарные органические ощущения имеют свой эмоциональный тон. О тесной связи, которая существует между эмоциями и деятельностью организма, говорит тот факт, что всякое эмоциональное состояние сопровождается многими физиологическими изменениями организма. Основные эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции, чувства и аффекты. Эмоции, и чувства предвосхищают процесс, направленный на удовлетворение потребности, имеют идеаторный характер и находятся как бы в начале его. Эмоции и чувства выражают смысл ситуации для человека с точки зрения актуальной в данный момент потребности, значение для ее удовлетворения предстоящего действия или деятельности. Эмоции могут вызываться как реальными, так и воображаемыми ситуациями. Они, как и чувства, воспринимаются человеком в качестве его собственных внутренних переживаний, передаются другим людям, сопереживаются.
Эмоции относительно слабо проявляются во внешнем поведении, иногда извне вообще незаметны для постороннего лица, если человек умеет хорошо скрывать свои чувства. Эмоциональный опыт человека обычно гораздо шире, чем опыт его индивидуальных переживаний. Чувства человека, напротив, внешне весьма заметны. Эмоции способны предвосхищать ситуации и события, которые реально еще не наступили, и возникают в связи с представлениями о пережитых ранее или воображаемых ситуациях. Чувства же носят предметный характер, связываются с представлением или идеей о некотором объекте. Другая особенность чувств состоит в том, что они совершенствуются и, развиваясь, образуют ряд уровней, начиная от непосредственных чувств и кон- чая высшими чувствами, относящимися к духовным ценностям и идеалам.
Чувства носят исторический характер. Они различны у разных народов и могут по-разному выражаться в разные исторические эпохи у людей, принадлежащих к одним и тем же нациям и культурам.
В жизни значительная часть человеческих потребностей формируется воспитанием, прививается обществом (например, культурные потребности). По этой причине многие чувства настолько спаяны с умственной деятельностью, что не существуют вне этой деятельности.
Если человек не осознает опасности, чувство страха не наступает. Зато значительно позже, когда миновавшая опасность осознается, человека может обуять страх, и он буквально холодеет при мысли о том, какой угрозе он подвергался.
Иногда не сразу доходит оскорбительный намек, и тогда с отсрочкой наступает чувство гнева. Бывает, что отдаленное воспоминание воскрешает прежние чувства: человек радостно улыбается, вспомнив о приятном событии, которое произошло в прошлом.
В повести Л. Н. Толстого \”Хаджи-Мурат\” главный герой, рассказывая историю своей жизни, не скрыл, как однажды в юности во время вспыхнувшей жаркой схватки испугался и убежал. Его собеседник Ларис-Медиков, зная испытанную храбрость Хаджи-Мурата, удивился. Тогда Хаджи-Мурат объяснил, что он с тех пор всегда вспоминал этот стыд и когда вспоминал, то уже ничего не боялся.
Стыд оказался сильнее страха благодаря свойству памяти воскрешать прежние чувства. Это помогало подавлять страх, а впоследствии, видимо, привело к частичной \”атрофии страха\”.
Общественно-историческая практика накладывает отпечаток на биологическое \”наследство\”, доставшееся человеку от предков. По мере того как люди от приспособления к природе переходили к господству над ней, по мере овладения законами социального развития менялась психика человека. Сегодня человек может сознательно выбирать занятия, от которых ждет приятных чувств. Но отрицательные переживания не могут исчезнуть: ведь решение одних проблем создает массу других. Да, собственно, без контрастных переживаний даже самые приятные чувства во многом потеряли бы свою ценность. \”Что хорошего в тепле, если холод не подчеркнет всей его прелести ?\” - писал Дж. Стейнбек.
Горе и скорбь - неотъемлемая часть человеческой жизни. Без этих чувств духовный облик человека стал бы ущербным: \”Способность ощущать печаль-одно из свойств настоящего человека. Тот, кто лишен чувства печали, так же жалок, как и человек, не знающий, что такое радость, или потерявший ощущение смешного\”,- считал К. Паустовский.
Аффекты - это особо выраженные эмоциональные состояния, сопровождаемые видимыми изменениями в поведении человека, который их испытывает. Аффект не предшествует поведению, а как бы сдвинут на его конец. Это реакция, которая возникает в результате уже совершенного действия или поступка и выражает собой его субъективную эмоциональную окраску с точки зрения того, в какой степени в итоге совершения данного поступка удалось достичь поставленной цели, удовлетворить стимулировавшую его потребность.
Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные \”факторы риска\” при появлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.
Страсть - еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета. Объектом страсти может стать человек. Страсть означает порыв, увлечение, ориентацию всех устремлений и сил личности в едином направлении, сосредоточение их на единой цели.
Многочисленными физиологическими изменениями в организме сопровождается всякое эмоциональное состояние. На протяжении истории развития данной области психологических знаний не раз предпринимались попытки связать физиологические изменения в организме с теми или иными эмоциями и показать, что комплексы органических признаков, сопровождающие различные эмоциональные процессы, действительно различны.
В 1872 г. Ч. Дарвин опубликовал книгу \”Выражение эмоций у человека и животных\”, которая явилась поворотным пунктом в понимании связи биологических и психологических явлений, в частности, организма и эмоций. В ней было доказано, что эволюционный принцип применим не только к биофизическому, но и психолого-поведенческому развитию живого, что между поведением животного и человека непроходимой пропасти не существует. Дарвин показал, что во внешнем выражении разных эмоциональных состояний, в экспрессивно-телесных движениях много общего у антропоидов и слепорожденных детей. Эти наблюдения легли в основу теории эмоций, которая получила название эволюционной. Эмоции согласно этой теории появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его жизни. Телесные изменения, сопровождающие различные эмоциональные состояния, в частности, связанные с соответствующими эмоциями движения, по Дарви ну, есть не что иное, как рудименты реальных приспособительных реакций организма.
Идеи Ч. Дарвина были восприняты и развиты в другой теории, получившей в психологии широкую известность. Ее авторами явились У. Джеме и К. Ланге. Джеме считал, что определенные физические состояния характерны для разных эмоций - любопытства, восторга, страха, гнева и волнения. Соответствующие телесные изменения были названы органическими проявлениями эмоций. Именно органические изменения по теории Джемса - Ланге являются первопричинами эмоций. Отражаясь в голове человека через систему обратных связей, они порождают эмоциональное переживание соответствующей модальности. Сначала под действием внешних стимулов происходят характерные для эмоций изменения в организме и только затем - как их следствие - возникает сама эмоция.
Альтернативную точку зрения на соотношение органических и эмоциональных процессов предложил У. Конной. Он одним из первых отметил тот факт, что телесные изменения, наблюдаемые при возникновении разных эмоциональных состояний, весьма похожи друг на друга и по разнообразию недостаточны для того, чтобы вполне удовлетворительно объяснить качественные различия в высших эмоциональных переживаниях человека. Внутренние органы, с изменениями состояний которых Джеме и Ланге связывали возникновение эмоциональных состояний, кроме того, представляют собой довольно малочувствительные структуры, которые очень медленно приходят в состояние возбуждения. Эмоции же обычно возникают и развиваются довольно быстро.
Психоорганическая теория эмоций (так можно назвать эту теорию) получила дальнейшее развитие под влиянием электрофизиологических исследований мозга. На ее базе возникла активационная теория Линдсея - Хебба. Согласно этой теории эмоциональные состояния определяются влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головного мозга. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы. Вслед за теориями, объясняющими взаимосвязь эмоциональных и органических процессов, появились теории, описывающие влияние эмоций на психику и поведение человека. Эмоции, как оказалось, регулируют деятельность, обнаруживая вполне определенное на нее влияние в зависимости от характера и интенсивности эмоционального переживания. Д. О. Хеббу удалось экспериментальным путем проследить зависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью его практической деятельности.
У человека в динамике эмоциональных процессов и состояний не меньшую роль, чем органические и физические воздействия, играют когнитивно-психологические факторы (когнитивные означает относящиеся к знаниям). В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющие эмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.
Одной из первых подобных теорий явилась теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера. Согласно ей положительное эмоциональное переживание возникает у человека тогда, когда его ожидания подтверждаются, а когнитивные представления воплощаются в жизнь, т. е. когда реальные результаты деятельности соответствуют намеченным, согласуются с ними. Отрицательные эмоции возникают и усиливаются в тех случаях, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется расхождение. Субъективно состояние когнитивного диссонанса обычно переживается человеком как дискомфорт, и он стремится как можно скорее от него избавиться. Выход из состояния когнитивного диссонанса может быть двояким: или изменить когнитивные ожидания и планы таким образом, чтобы они соответствовали реально полученному результату, или попытаться получить новый результат, который бы согласовывался с прежними ожиданиями. В современной психологии теория когнитивного диссонанса нередко используется для того, чт обы объяснить поступки человека, его действия в различных социальных ситуациях. Эмоции же рассматриваются в качестве основного мотива соответствующих действий и поступков. Лежащим в их основе когнитивным факторам придается в детерминации поведения человека гораздо большая роль, чем органическим изменениям.
Дата опубликования: 2006-05-2
Велик интернет и могуч. Несметное количество людей прокладывают по нему тропинки, дороги и многополосные шоссе. Так что же это такое: новый мир, пришедший на смену привычному или же иллюзия, розовый туман, карамельно-леденцовая паутина, захватывающая с каждым днём всё большее и большее количество жертв?
Это расширение наших возможностей или бегство?
Лично Вы, что делаете здесь? И довольны ли Вы тем, что происходит?
Что же такое способен дать Вам Интернет, чего нет рядом с Вами?
Человеческий ум привык разделять целое на части: события, на хорошие и плохие; истину на правду и ложь; мир на материю и дух, реальность и виртуальность.
Тем самым он защищает нас от дезориентации в бесконечно многообразном мире и в тоже время вводит в ощущение амбивалентности, противоречивости.
Между тем мы редко задумываемся над тем, насколько условно это разделение созданное в целях нашего удобства.
Новорожденный ребёнок подобен чистому листу бумаги, для него весь мир заключен только в нем самом. Человек взрослый вооружён уже сложного вида масштабной картой с множеством значков, линий, пограничных столбиков, координатных сеток. Это - его версия реальности.
Наверное, очевидно, что двух одинаковых версий реальности не существует, как и людей полностью идентичных по мировосприятию.
Для Вас реально сделать сальто в три оборота в воздухе? Ничего смешного, для артиста цирка - это повседневка. Вы можете развести огонь, не имея спичек или линзы? А для дикаря из племени Мумба-Юмба - это не проблема… Что? Вы выполняете ответственную работу, Вам не до глупостей? Абсолютно верно, для дяди Васи из соседней квартиры - совершенно непостижимо, как Вам это удаётся. Зато дядя Вася никогда не болеет. Как? А просто дядя Вася знает это твердо: он не болеет никогда и ни при каких обстоятельствах.
Если вы не знаете как - это ещё не значит, что это невозможно.
Если вы не пробовали - это ещё не значит, что это невозможно для Вас.
Если у вас нет необходимого качества - это еще не значит, что его действительно нет, что его нельзя развить, что это нельзя сделать другим способом.
Это - одна грань…
Теперь возьмем, к примеру, двух людей:
- один из них глух, но зряч;
- другой слеп, но имеет хороший слух.
Один живёт в мире образов, другой в мире звуков. Какой из двух миров более реален?
Если вы не видите (не знаете, не слышите, не чувствуете, не верите…) - это ещё не значит, что это не существует.
Прав был старик Эйнштейн, всё в мире относительно. И относительность эта обусловлена нашими с Вами личными качествами, желаниями и возможностями. И нашим выбором.
Реальность подвижна во времени. Если взять за точку отсчёта настоящий момент, то из того, что и как вы думаете, чего хотите, и что для этого делаете, выстраивается модель следующей минуты вашей жизни. Каждым своим шагом, каждой мыслью, каждым желанием вы выстраиваете сою собственную уникальную реальность.
Даже если Вы просто сидите на диване, глазея в потолок, весь мир у Ваших ног.
Чего желаете, сударь (сударыня)?
Вот Вы сейчас сидите перед монитором Вашего компьютера. Не знаю, что привело Вас сюда, но мы уже встретились, общаемся… “Здравствуйте, незнакомец!”
Скажите, вот этот текст, который вы только что пробежали глазами - это виртуально?
Он существует, или это плод Вашего воображения?
И я…в некотором роде автор, существую? Кстати, у меня есть имя. Впрочем, неважно, ведь я написала это для Вас… И не имеет значения в какой момент времени вы это прочитаете. Это как письмо, до востребования…
Одной из целей создания сайта было выяснить: что такое виртуальное общение, насколько оно “реально”, возможна ли психотерапия в интернете, захотелось попросту расставить ,наконец, все точки над i.… Поможете?
Что интересно, практически все в один голос утверждают, что Интернет- это не иллюзия и не альтернатива реальной жизни. Это инструмент, расширяющий наши жизненные возможности. Иначе говоря - один из многих способов коммуникации и получения информации, на данный момент наиболее удобный. А еще - инструмент для реализации собственных возможностей, для обучения, развития…
Так если есть реальные возможности и есть реальное общение с живыми людьми, в чем, собственно говоря, виртуальность?
С одной стороны: “…виртуально (т.е. нереально) лишь то, что незначимо, что не задевает наши чувства. Ситуацию, как угодно эмоционально окрашенную уже нельзя назвать виртуальной”. С другой стороны многие и многие люди пугаются возникающих в процессе общения привязанностей, зависимостей, предпочитая назвать происходящее несуществующим, иначе говоря, попросту спрятать голову в песок. Всё это происходит, на мой взгляд, из за того, что разум исходит из установки, что общение виртуально, в то время как сердце и интуиция твердят обратное. Недаром говорят, что общение в Интернете даст 100 очков вперёд по степени искренности и открытости общению в повседневной жизни. Почему? А всё потому же… Уверяя себя в том, что собеседник в чате (форуме, аське, по e-mail) не вполне существует, мы обманываем свой страх быть обманутыми… Вот такая вот тавтология…
Обманываем свой страх не понравиться, быть отвергнутыми, слыть неинтересным собеседником, прийтись не ко двору… “интернет как дневник, которому можно сказать все”. А ещё он как Памперс, даёт чувство защищённости. Не надо только забывать, что рано или поздно стоит всё ж таки научиться писать “по-взрослому”…
Кстати, объясняя другому человеку свои мысли и чувства, излагаешь их наиболее последовательно и доступно, в результате и в собственной голове они раскладываются по полкам вместо того чтобы пребывать там в виде размытых ощущений и объёмных картинок. Здесь мы учимся быть понятными, в награду получая понимание.
Хотелось бы ещё замолвить слово о бегстве. Можно бегать от Интернета, а можно сбежать в Интернет от реальной жизни. Особой разницы не вижу. Разница лишь в том, где в настоящий момент находится объект, на который направлен наш страх. “…Причины бегств, и прочего надо искать не в инете и виртуале, а в человеке”.
Создание современной психологии как науки о психике и поведении во всех их формах и диапазонах в значительной мере стало возможным благодаря открытию и использованию принципиально новых подходов к изучению и пониманию природы и сущности человека.
Наиболее существенным из них, по содержанию и последствиям, стал коперниканский переворот Зигмунда Фрейда. Бесспорной исторической заслугой З.Фрейда является то, что он положил начало систематическому собственно психологическому исследованию бессознательного психического, создал учение о бессознательном, психоанализ и психоаналитическую традицию. Осознание реальных достижений З.Фрейда предполагает понимание и того важного обстоятельства, что именно он впервые сумел преодолеть внутренние пределы психоанализа и фактически заложил основы глубинной психологии (понятие Э.Блейлера), ориентированной на исследование бессознательного психического, но отнюдь не сводящейся к своим психоаналитически маркированным элементам.
В существенной мере именно вследствие этих достижений психология человека, дотоле направленная почти исключительно на исследование феноменов сознания и самосознания, обрела новые измерения и качества, позволившие относительно корректно определить ее объект и предмет, цели и задачи, идеалы и нормы исследования, объяснительные принципы, методологию, методы и методические процедуры, основные отрасли, проблемные поля, функции и существенно дополнить, обновить и усилить концептуальный потенциал и категориально-понятийный аппарат.
Ретроспективный анализ проблематики бессознательного показывает, что она обладает специфической традицией. Некоторые намеки на возможное существование такой проблемы содержались еще в ранних формах фольклора, мифологии религии. В различных значениях и смыслах проблема бессознательного ставилась и разрабатывалась в философии и психологии на протяжении всей их истории.
В европейской рациональной традиции идея о бессознательном психическом восходит к эпохе создания философии (к учению Сократа и Платона об анамнесисе - знании-припоминании, учению Аристотеля о разных частях души и др.). Существенный вклад в последующее предпсихоаналитическое и внепсихоаналитическое осмысление и изучение проблемы бессознательного внесли Б.Спиноза (неосознаваемые \”причины, детерминирующие желание\”), Г.Лейбниц (трактовка бессознательного как низшей формы душевной деятельности), Д.Гартли (связь бессознательного с деятельностью нервной системы), И.Кант (\”темные представления\”, связь бессознательного с проблемами интуитивного и чувственного познания, \”в самом глубоком сне душа более всего способна к разумному мышлению\”), А Шопенгауэр (идеи о бессознательных внутренних импульсах), К.Карус (ключ бессознательного в подсознательном), Э.Гартаман (\”Философия бессознательного\”), Г.Фехнер (представление о \”душе-айсберге\”), Т.Липпс (\”бессознательные представления\ ” и \”бессознательные ощущения\”), В.Вундт (\”неосознаваемое мышление\”, \”неосознаваемый характер процессов восприятия\”), Г.Гельмгольц (учение о \”бессознательных умозаключениях\”), И.Сеченов (\”бессознательные ощущения или чувствования\”), И.Павлов (\”бессознательная психическая жизнь\”), В.Бехтерев (активность \”бессознательного\”), А.Льебо и И.Бернгейм (постгипнотическое внушение и поведение), Ж.Шарко (идеи о невидимой и неосознавемой психической травме), Г.Лебон (бессознательный характер поведения людей; бессознательное как доминирующая совокупность психических процессов, всегда преобладающая в толпе и управляющая \”коллективной душой\” толпы), Г.Тард (\”законы подражания\”), П.Жане (психические автоматизмы и бессознательные факторы неврозов), А.Бергсон (интуитивизм, бессознательное, \”сверхсознание\”) и многие другие. В общем, эти идеи и концепции могут быть поняты как своеобразные точки роста в осознании проблемы бессознательного психического.
В ХХ веке наиболее подробно и систематически представление о бессознательном психическом разрабатывалось в границах психоаналитической традиции, обладающей ныне рядом учений, теорий, концепций и моделей различной степени общности, достоверности и эвристичности.
Принципиально важные результаты были получены З.Фрейдом, создавшим корректное психологическое определение бессознательного, учение о бессознательном, соответствующий категориально-понятийный аппарат и методы познания; установившим некоторые элементы содержания, функционирования и регуляции бессознательного.
Определяя бессознательное как психические процессы, \”которые проявляются активно и в то же время не доходят до сознания переживающего их лица\”, З.Фрейд предложил обоснованное понимание бессознательного как основной и наиболее содержательной системы психики человека (бессознательное - предсознательное - сознательное), регулирующейся принципом удовольствия и включающую в себя различные врожденные и вытесненные элементы, влечения, импульсы, желания, мотивы, установки, стремления, комплексы и пр., характеризующиеся неосознаваемостью, сексуальностью, асоциальностью и т.д. По мнению З.Фрейда, в бессознательном идет постоянная борьба Эроса (влечений и сил жизни, сексуальности и самосохранения) и Танатоса (влечений и сил смерти, деструкции и агрессии), использующих энергию сексуального влечения (либидо). Согласно классическому психоаналитическому учению, содержание бессознательного включает в себя: 1) содержание, которое никогда не присутствовало в сознании индивида и 2) содержание , которое присутствовало в сознании, но было вытеснено из него в бессознательное (желания, воспоминания, образы и т.д.).
Фактически в учении З.Фрейда выделены не два (как это обычно полагают), а три вида бессознательного: 1) Латентное бессознательное, содержание которого, в общем, соответствует предсознательной системе психики и может быть осознано индивидом, 2) Вытесненное бессознательное, осознание которого предполагает использование специальных (по З.Фрейду, психоаналитических) методов и 3) Наследуемое общечеловеческое бессознательное, репрезентирующееся, например, в имманентных принципах психической жизни, универсальных комплексах Эдипа и кастрации, влечениях, мотивациях и т.д.
Но, к сожалению, наследуемое бессознательное З.Фрейд не квалифицировал даже с той степенью полноты, категориальной определенности и системности, которые характерны для его трактовки других форм бессознательного, вследствие чего в психоанализе и психоаналитической традиции появились дополнительные и избы-точные некорректности. В данном случае, пожалуй, целесообразнее было бы констатировать факт существования филогенетического (т. е видового, общечеловеческого) и онтогенетического (т.е. индивидуального) бессознательного. Более того, представление бессознательного в определенных филогенетических и онтогенетических ипостасях почти автоматически открывало возможности для их конкретизации, поиска взаимосвязей и иных потенциально возможных форм существования бессознательного.
В плане познания психики, поведения и бессознательного психического человека особую роль сыграла и играет созданная З.Фрейдом диалектическая энерго-информационная модель психики (Бессознательное - Предсознательное - Сознательное). В свете современных научных представлений эта модель может быть понята, в том числе как психологический императив и прообраз построения новейших энерго-информационных моделей психики, без которых эффективное развитие современной психологии и пограничных дисциплин вряд ли возможно.
С учетом той роли, которая придавалась в психоанализе З.Фрейда познанию и толкованию сновидений, как \”царской дороге\” в мир бессознательного психического человека, необходимо отметить, что в психоаналитической традиции некоторые важные проблемы не получили должного объяснения или даже не были сформулированы с желаемой степенью определенности. К ним могут быть отнесены, например, проблемы понимания природы и сущности сновидного сознания и сновидного самосознания (в том числе самоконтроля) и их взаимодействия с бессознательными силами и тенденциями. В качестве особых проблем могут и должны быть осмыслены проблема возможности управления сновидениями (т.е. влияния на их содержание и направленность) и проблема возможности достижения искусственного сновидческого катарсиса. Исследование данных проблем представляется тем более важным, поскольку предложенные З.Фрейдом принцип внешнего подобия и сексуальная символика сновидений, как выяснилось, отнюдь не обладают той универсальностью , которая им приписывалась.
Учение З.Фрейда инициировало и стимулировало возникнове-ние и развитие множества разнообразных подходов к изучению бессознательного психического, в пределах которых были сформулированы интересные идеи и получены важные результаты (например, идеи о внутрипсихических коммуникациях, композиционных особенностях и стратификации бессознательного, мозгового субстрата бессознательного, голографичности элементов бессознательного, содержательной и функциональной асимметрии межполушарного взаимодействия бессознательного, вероятностном характере бессоз-нательных процессов и др.).
Но на собственно психологическом уровне наиболее устойчивым вектором развития все же осталась психоаналитическая традиция, эволюция которой, в общем, направлена на движение от учения к современной научной теории бессознательного психического путем последовательных приближений.
В этом плане существенно важными этапами и результатами стали концепции К.Г.Юнга, Дж.Морено и Э.Фромма.
Согласно аналитической психологии К.Г.Юнга, бессознательное состоит из трех слоев: 1) Личностного бессознательного - поверхностного слоя бессознательного, включающего в себя преимущественно эмоционально окрашенные представления и комплексы, образующие интимную душевную жизнь личности, 2) Коллективного бессознательного - врожденного глубокого слоя бессознательного, общего центра и ядра психики, имеющего не индивидуальную, а всеобщую природу, репрезентирующую опыт предшествовавших поколений людей и включающего в себя сверхличное универсальное содержание и образцы, выступающие в качестве всеобщего основания душевной жизни. Основное содержание коллективного бессознательного, по К.Г.Юнгу, составляют архетипы, то есть наследуемые всеобщие образцы, символы и стереотипы психической деятельности и поведения и 3) Психоидного бессознательного - наиболее фундаментального уровня бессознательного, обладающего свойствами общими с органическим миром и относительно нейтральным характером, в с илу чего оно, не будучи полностью ни психическим, ни физиологическим, практически полностью недоступно сознанию.
В общем виде эти представления являют собой, по преимуществу, некий психоаналитический римейк, поскольку, в конечном счете посредством обновленных обозначений воспроизводят базисные идеи З.Фрейда о существовании бессознательного, его филогенетических и онтогенетических формах, стратификационности бессознательного, доминирующей роли и т.д. Однако, вместе с тем К.Г.Юнг привнес и определенные новации, связанные, главным образом, с существованием и функционированием архаичных психических структур. Осуществив редукцию коллективного (т.е. филогенетического) бессознательного к психической эволюционной архаике, выражающейся в архетипах, он значительно содействовал осмыслению базисных представлений и измерений бессознательного психического и существенно увеличил эвристический потенциал психоаналитической традиции. Вместе с тем следует отметить, что допущения К.Г.Юнга о существовании некоторых конкретных архетипов, их форм и роли нуждаются в дальнейшей критической проверке и соответств ующем обосновании.
Развивая гипотезу З.Фрейда о возможном существовании непосредственной взаимосвязи и общения между бессознательным разных людей, Дж.Морено сформулировал концепцию, согласно которой существенно важным основанием и механизмом общения и взаимодействия людей является \”общее бессознательное\”, возникающее и функционирующее при относительно продолжительном контакте между партнерами и содействующее снятию интерперсональных ролевых конфликтов. В общем представленная как обобщение познавательной деятельности и результатов практики, она не получила ни теоретического, ни практического подтверждения.
Значительным событием в развитии психоаналитических и психоаналитически ориентированных представлений о бессознательном стало создание Э.Фроммом концепции \”социального бессознательного\”, являющего собой вытесненные сферы, свойственные большинству членов общества и содержащие то, что данное общество не может позволить своим членам довести до осознания. Однако описание и объяснение социального бессознательного не получили необходимых элементов организации, доказательности и обоснованности.
В отличие от психоанализа З.Фрейда (и частично аналитической психологии К.Г.Юнга), непроработанные и несопряженные концепции общего бессознательного и социального бессознательного при всех их достоинствах и эвристическом потенциале являют собой специфическую форму мнений и допущений, а не обоснованные рабочие гипотезы и уж тем более научные теории, соответствующие эталонам современного научного знания.
Тем не менее, введение в психоаналитический оборот представлений об общем и социальном бессознательном породило кажимость завершенности психоаналитической картины бессознательного психического и иллюзорные представления о том, что современ-ный психоанализ располагает некой общей теорией бессознательного.
Исторически важные достижения психоаналитической традиции в постановке, осмыслении и приватных решениях проблемы бессознательного велики и бесспорны. Но при этом в настоящее время нет необходимых и достаточных оснований считать, что современный психоанализ располагает такой теорией или возможностями для монопольного создания общей теории бессознательного, соответствующей стандартам современной теории и практики. И в этом плане фактический уход психоаналитического сообщества от обсуждения данной фундаментальной проблемы является весьма показательным.
Существующая ныне фрагментарность и приблизительность представлений о бессознательном и весьма значительная роль этой проблемы дают основания полагать, что современная общая теория бессознательного психического является не результатом, а одной из наиболее актуальных задач теоретической психологии и пограничных дисциплин, решение которой естественно предполагает необходимость использования огромного потенциала позитивных психоаналитических идей, подходов и результатов.
В.И.Овчаренко
Дата опубликования: 2006-05-19
Итак, нам предстоит познакомить между собой двух людей. Рассмотрим два возможных варианта, один из которых будет безусловно правильным, другой — допустимым.
Если это две женщины разного возраста, правильно, обращаясь к женщине старшей, сказать: «Позвольте вам представить…» и произнести имя и фамилию особы более молодой, после чего назвать женщину постарше. Иными словами, возраст и авторитет имеют в данном случае бесспорное преимущество. Тем же принципом подчеркнутого уважения определяется норма знакомства, при которой обычно мужчину представляют женщине, сотрудника — руководителю. Если нужно познакомить ровесников или людей, равных по положению, лучше представить первым более близкого себе человека, например, свою сестру — своей знакомой.
Когда необходимо представить одновременно нескольких лиц человеку известному, заслуженному, то его фамилию не произносят вовсе (предполагается, что все ее знают).
Своих жену, мужа, дочь, сына представляем словами: «Моя жена», «Моя дочь». Знакомство с матерью и отцом —исключение из этого правила: всех знакомых представляем родителям, а не наоборот.
Весьма кстати, представляя своих знакомых, добавить, например, такое уточнение: «Мой друг Ковальский — хирург, а это Новак — мой институтский товарищ».
Представляя человека, следует произносить его фамилию внятно и отчетливо. Особенно хочется предостеречь от того, чтобы ее перепутать или сделать неточное ударение!
Абсолютно недопустимы уточнения типа: «Товарищ Ковальский — брат известного мастера спорта»!
Второй способ я бы рекомендовал людям, не уверенным в своей памяти в отношении чужих фамилий. В таких случаях целесообразно предложить: «Знакомьтесь, пожалуйста…» И далее положиться на чужую инициативу.
Если к уже собравшемуся обществу присоединяется новый человек, громко произносим его фамилию, остальные, подавая ему руку, сами называют свою.
Но как, например, выйти из такой ситуации: вы едете в трамвае с товарищем, и на одной из остановок в вагон входит ваш знакомый? Непременно ли знакомить своих спутников? Если с вошедшим вы обмениваетесь только несколькими словами, то его можно не знакомить с товарищем, но не забудьте этого сделать в случае, если разговор станет общим.
Кто-то из членов вашей семьи заходит к вам на работу. Представлять ли его сотрудникам? Не обязательно, если у вас с ними чисто служебные отношения.
Среди ровесников — молодых людей и девушек — вполне допустимо при знакомстве называть только имена. Но вот вас представили. Как вести себя дальше? Если лицо, знакомящее нас, уже произнесло нашу фамилию, то повторять ее, подавая руку, не следует.
Первым подает руку человек, которому представили другого, т. е. женщина протягивает руку мужчине, старший — младшему, руководитель — подчиненному. Лицо, которое представили, терпеливо ждет, готово протянуть руку, но не торопится это сделать.
Когда представляют мужчину — он обязательно встает. Женщина делает это лишь в случае, если ее знакомят с женщиной много старше или с мужчиной почтенного возраста и положения. Девушки до 18 лет, знакомясь со взрослыми, всегда встают.
Хозяйка дома встает всегда навстречу гостю независимо от его пола и возраста.
Одна из наиболее интересных попыток в прояснении проблем мотивационного плана на предприятии сделана В.Бовыкиным (1). Однако, в стремлении построить свою “Теорию интересов” В.Бовыкин в полемическом задоре двинулся в направлении стирания уникальности человека, “нивелировки” различий в мотивационных направленностях людей: “Интересы не зависят от свойств личности индивида, так как базируются на нуждах”. Явная несоотнесенность утверждений данного автора с существующими психологическими понятиями проявляется и в его определениях фундаментальных оснований действий индивида: “… потребность – эт//////о желание, являющееся продуктом мышления, интеллекта человека” (Курс. наш) или: “Мышление индивида есть процесс отражения в его сознании объективной реальности вкупе с неосознанным стремлением индивида к получению наибольшей выгоды во всех отношениях” (Курс. наш). Очевидно, что В.Бовыкин здесь осознанно и
ли по недоразумению смешивает то, что в психологии с таким трудом удалось различить. Однако, отмеченные недостатки не умаляют того вклада, который В.Бовыкин сделал, разработав авторскую концепцию стимулирования персонала организации.
В нашей статье мы постарались, опираясь на психологические теории мотивации А.Н.Леонтьева, О.С.Анисимова и др., внести необходимые коррекции в стратегическом подходе управления мотивацией персонала и качественно усовершенствовать структуризацию мотивационных факторов. Мы ведем речь о пересмотре канонической пирамиды А. Маслоу, выступающей долгое время одним из оснований в самом подходе к проблемам мотивации работников компании. Тем, кто сомневается, предлагаем самостоятельно в этом убедиться, ознакомившись с разнообразной литературой по теории мотивации в менеджменте. Иерархия А. Маслоу принималась длительное время как аксиома.
Не умаляя заслуг знаменитого западного психолога, попробуем все-таки критически отнестись его пирамиде и внести необходимые поправки. Такая щепетильность вовсе не связана с нашей прихотью. Мы считали и считаем, что построить добротное здание можно только на прочном фундаменте. А ведь именно в функции фундамента мотивационной политики организации выступает пирамида потребностей.
Прежде чем приступить к анализу несовершенств иерархии А. Маслоу остановимся на проблемах, связанных с низкой мотивацией работников и на более широких проблемах существования предприятия, куда мотивационная сторона входит лишь как часть (рис. 1)
Рисунок 1. Роль и место мотивационной политики предприятия
Проблемы организации, связанные с низкой мотивацией персонала к работе, могут быть самыми разнообразными и проявляться в виде следствий в других, на внешний взгляд, мало связанных областях деятельности организации. Приведем далеко не полный список типичных затруднений и проблем, имеющих отношение к мотивации персонала, который был зарегистрирован в нашей консультационной практике.
Типичные проблемы в организациях, связанные с низкой мотивацией персонала
Высокая текучесть кадров
Высокая конфликтность
Низкий уровень исполнительской дисциплины
Некачественный труд (брак)
Нерациональность мотивов поведения исполнителей
Слабая связь результатов труда исполнителей и поощрения
Халатное отношение к труду
Отсутствие условий для самореализации потенциалов сотрудников
Проблемы “общественного сотрудничества” в деятельности фирмы
Низкая эффективность воздействия руководителей на подчиненных
Низкий уровень межличностных коммуникаций
Сбои в производственном процессе
Проблемы при создании согласованной команды
Слабая перспектива карьерного роста, отражающаяся на рабочем тонусе сотрудников
Противоречия в отношениях между предпринимателем и работником
Низкая эффективность методов нормативного описания труда
Неудовлетворенность работой сотрудников
Низкий профессиональный уровень персонала
Безынициативность сотрудников
Деятельность руководства негативно оценивается персоналом
Неудовлетворительный морально психологический климат
Недостаточное оснащение рабочих мест
Организационная неразбериха
Недостаточное внимание к учебе и стажировке резерва
Неразвитость соцкультбыта предприятия
Нежелание сотрудников повышать свою квалификацию
Неналаженность системы стимулирования труда
Несоответствие между реальным поведением исполнителя и ожиданиями от него начальником
Низкий моральный дух в коллективе
Проблемы в управлении персоналом, склонных к честолюбию, карьерному росту
и многие другие.
Для анализа подобных проблем и выработки адекватной кадровой и мотивационной политики необходимо в первую очередь определить в каком состоянии зрелости пребывает организация: становление, функционирование, развитие или кризис. Аналогичное разделение стадий “жизненного цикла организации” можно встретить, например, у Базарова Т.Ю. В своей новой книге “Управление персоналом” он подчеркивает, что “ содержание деятельности по управлению персоналом существенно детерминировано задачами, которые решаются организацией на разных стадиях ее развития” (2). Следуя правилу “рассмотрения части через призму целого”, полагаем, что необходимо вначале доопределиться с особенностями этапов жизни организации в целом и лишь затем перейти к аспектам мотивационного менеджмента на этих этапах. В связи с этим дадим лаконичные характеристики каждому из этих состояний организации.
Основные характеристики различных стадий организации
Становление организации
К становящимся мы относим организации, находящиеся на стадии формирования организационной структуры и коллектива сотрудников. Существенной характеристикой становления является динамичность структуры деятельности и состава работников.
Стадии становления организации (предприятия, компании, фирмы…) при нормальном ее протекании присущи:
·
Дух, оптимизм
Эти две характеристики отражают повышенный мотива-
сотрудников
ционный фон, характерный для тех, кто взялся за орга-
·
Энтузиазм,
низацию новой фирмы. Без такой приподнятости духа,
работоспособность
если что-то и будет, то весьма непродолжительно и, ско-
рее всего, закончится ничем.
·
Объективная
Как правило, новая деятельность появляется при нали-
необходимость
чие социального заказа (спроса), который либо не удов-
такой
летворяется, либо удовлетворяется в недостаточной сте-
деятельности
пени. Это мы и называем объективной необходимостью, в
отличие от субъективной предпосылки, где ведущей
выступает потребность субъекта, заинтересованного в
создании новой деятельности.
·
Взаимовыручка,
Поскольку становящаяся деятельность обычно сопряже-
коллективизм
на с проблемами и трудностями, то необходимым усло-
·
Способность
вием ее выживания становятся такие факторы как: взаи-
ного распределения, технологичности в работе и т.п.
творчество,
Поэтому на этой стадии осуществляется, как правило,
нормо-творчество
подхватывание естественных проявлений сотрудников и
нормативное оформление этих усилий путем согласова-
ния. Так создается нормативная база (основные задачи,
функции, нормы взаимодействия и пр.), которая являет-
ся необходимым условием для выхода в стабильное
функционирование.
·
“Магнетизм”
В начале пути, на фазе становления, больше всего со-
перспектив
трудников вдохновляет сама перспектива, та идеальная
становящейся
картинка, которая и манит сотрудников вперед, поддер-
организации
живает высокую энергетику на пути достижения цели.
·
Оперативность
Характерной особенностью этапа становления является
в действиях и
чувствительность сотрудников к меняющимся условиям
ситуационная
(например, когда ребенок еще только младенец, мать дол-
чувствительность
жна быть всегда начеку, ведь ребенок пока не окреп и не
·
Интуитивность в
может самостоятельно противостоять внешним услови-
действиях
ям). Это время жизни организации характеризуется тем,
сотрудников
что решения, в основном, принимаются интуитивно, по
ощущениям. Сотрудники еще не знатоки своего дела, они
пока созидатели нового, где сами еще не освоились, не
знают всего до мелочей, не имеют ясных алгоритмов
действий и способов реагирования на многочисленные
факторы.
·
Значимость
У сотрудников на фазе становления, т.е. в начале пути
соответствия
распределения задач
согласованным
ся норм. Поэтому характерным здесь является значимость
“устным” нормам
устных договоров
между сотрудниками, обязательно со-
·
Оптимальность,
гласованных, иначе велика вероятность растягивания
справедливость
общего дела по отдельным несвязанным кусочкам. Мера
справедливости
распределения задач на этом этапе носит
ключевой характер: каждый делает то, что умеет, любит,
что соответствует его возможностям, что согласовано и
взаимозависимо от остальных сотрудников.
Функционирование организации
Под функционирующей организацией мы понимаем систему деятельности, имеющую стабильную организационную структуру и сформированный коллектив сотрудников. Отличительной чертой функционирования является готовность организации к реализации различных заказов без существенной перестройки деятельности.
Нормально функционирующей организации свойственно, в основном:
·
нормативная
Функционирование характеризуется наличием четких норм
дисциплина
и контролем за их исполнением. Главный признак этого эта-
па - определенность норм и адекватность действий работни-
ков этим нормам. В нормально функционирующей системе
существуют также механизмы поддержания нормативной дис-
циплины.
·
готовность персона-
Т.к. функционирование характеризуется стабильностью и
ла к дообучению
сохранностью норм, то от работников требуется в большей
и закреплению
степени не творческая инициатива, а строгое соответствие
навыков
нормам. Для наиболее адекватного соответствия нормам ра-
ботники проходят дообучение, а так же самостоятельно со-
вершенствуются в пределах своей функции. Готовность ра-
ботников к дообучению становится одним из критериев
оценки и подбора персонала организации.
·
устойчивость
Функционированию присущи устойчивые, закрепленные
вертикальных и
нормативно вертикальные и горизонтальные отношения. Как
горизонтальных
правило, эти отношения признаны, приняты и исполняют-
отношений и
ся работниками без критического напряжения.
оргструктуры
в целом
·
доминирование
В отличие от становления в функционировании преобладает
задачного,
задачный режим работы, где известно, что и как делать, а
рутинизированного
работники обладают необходимыми умениями для выполне-
типа работы
ния своих функций (если нет - дообучение). На этом этапе
не порождается, в основном, новых идей и от сотрудников
не требуется творческого подхода, скорее, наоборот, при-
ветствуется тщательность и методичность в рутинообразной
работе.
·
сбалансированность
Границы между функциями четко прописаны и взаимодей-
межфункциональных
ствия представителей различных функций нормированы и
и межличностных
тщательно прописаны, межличностные взаимодействия сба-
отношений
лансированы, конфликты разрешены и возможные типы от-
ношений согласованы и приняты всеми членами команды
·
четкость,
Нормативная база в функционировании носит конкретный,
операциональность,
технологичный характер. Каждая функция доступна и по-
техничность и
нятна работникам, четко обозначен круг задач и цель каж-
задачность
дой функции. Все это позволяет каждому работнику само-
выполнения норм
стоятельно и адекватно реализовывать стоящие задачи. В свя-
зи с этим и облегчается контроль за исполнением
·
консерватизм нор-
Нормативная база характеризуется большим потенциалом со-
мативной базы
хранности и носит характер безукоснительного предписания
·
воспроизводимость
для работников. Коррекция норм в функционировании до-
основных техноло-
вольно редкая процедура, к которой прибегают в крайних
тановленных норм. Работники, в основном, воспроизводят
ности модификаций
одни и те же процедуры в рамках предписанного цикла. Мо-
дификации подвергаются (только по необходимости!) лишь
незначительные детали в утвержденных процедурах.
·
стабильность норм
Взаимодействия сотрудников, во-первых, нормативно про-
взаимодействий
писаны, а во-вторых, у работников сформированы необхо-
сотрудников
димые навыки по продуктивному взаимодействию. При ста-
бильном функционировании редки конфликты и взаимные
претензии между сотрудниками.
·
устойчивое
Каждый работник выполняет закрепленную за ним функ-
распределение
цию и хорошо понимает свой кооперативный вклад в общее
функций
дело.
·
налаженность, сба-
Если на фазе становления взаимодействия с внешней сре-
лансированность
дой носили случайный, неорганизованный характер, то те-
отношений органи-
перь эти отношения имеют стабильность. Организация орга-
зации с внешней
нично вписана во внешнюю экономическую, правовую,
средой
социо-культурную и другие среды. Взаимодействие со вне-
шними структурами носит технологично-оформленный ха-
рактер, т.е. есть определенность, с кем и как необходимо
взаимодействовать, по какому поводу и т.п.
Развитие организации
Под развивающейся мы понимаем такую организацию, которая, столкнувшись с кризисом прежних форм деятельности и невозможностью их воспроизводства, осуществляет внутриорганизационные реформы. Признаком развивающейся организации является наличие процессов совершенствования структуры деятельности и привлечения необходимых ресурсов, способных обеспечить адаптацию организации в новых условиях.
Предпосылками к развитию организации выступают:
·
кризис прежних
Кризис прежних форм деятельности возникает при исчер-
форм деятельности
панности, крайней неэффективности существующих внут-
риорганизационных форм, т.е. при их моральном устарева-
нии. Признаки, характеризующие кризис, могут иметь раз-
личные формы: недопустимо низкий уровень внутренней
эффективности предприятия, рост задолженностей и дефи-
цит финансов, неуклонное снижение прибыли, повторяющиеся межличностные, межфункциональные конфликты,
потеря клиентов и др.
·
изменение внешних
Под внешними условиями понимается внешняя по отноше-
условий, проблема-
нию к организации среда: экономическая, правовая, поли-
тизирующее даль-
тическая, социальная, экологическая и пр. Все перечислен-
нейшее функциони-
ные типы сред имеют свою логику изменяемости. (Напри-
рование и побужда-
мер, конкурентная фирма завоевывает себе часть потреби-
ющее организацию
тельского рынка; новые законы предписывают иные формы
к изменениям
хозяйствования, потребители больше не нуждаются в про-
дукции (услугах) фирмы, поставщики не имеют возможно
сти предоставлять сырье, необходимое для производства и
пр.). Эта изменяемость и не позволяет организации длитель-
ное время реализовывать застывшие нормы.
·
накопление потен-
Работники начинают ощущать дефицит раскрытия собствен-
циала для развития
ного потенциала в прежних условиях, начинают видеть пре-
(оргтехнического и
жние технологические и другие нормы, как устаревшие и
профессионально-
требующие усовершенствования. Или: цели и стратегия фир-
личностного)
мы становятся зауженными, не имеющими перспективы.
Средства, способы и технологии деятельности фирмы не
позволяют работать эффективнее, и выявляется потенциал
их усовершенствования
·
несовершенство
Существующая система управления перестает устраивать как
системы управления
исполнителей, так и самого руководителя. Фирма разраста-
и неспособность
ется, увеличивая количество сотрудников, в связи с чем
оперативно решать
прежние методы управления не дают должного эффекта, не
управленческие
высока слаженность в работе управленческих звеньев и т.п.
задачи
·
объективная потреб-
В связи с появлением новых задач и неспособности к их
ность организации в
решению в рамках существующей структуры возникает объек-
создании новых
тивная предпосылка к разделению функций, образованию
подразделений
новых структурных подразделений, обеспечивающих дости-
·
невозможность по-
жимость новых целей и снимающих воспроизводящиеся зат-
вышать производи-
руднения (например, конфликты и противоречия между от-
тельность в рамках
делами).
прежней структуры
·
смена целевых
Т.к. потребности рынка постоянно меняются: требуется бо-
ориентиров
лее качественная продукция или появляются потребности в
дополнительных продуктах или услугах, фирме необходимо
менять или уточнять цели, чтобы удержаться на рынке и
преуспеть. Например, если раньше клиентов устраивал лишь
сам продукт, то теперь необходимо сопровождать продажу
дополнительными услугами.
·
прогноз проблем
Потребность в усовершенствовании на предприятии может
при дальнейшем
возникнуть также и при неблагоприятных прогнозах будуще-
воспроизводстве
го предприятия, и при ощутимой “угрозе” со стороны кон-
прежнего способа
курентов, если существующие способы работы предприятия
работы организации
не могут обеспечить сохранения своих позиций.
·
повышение конку-
рентности и сниже-
ние конкурентоспо-
собности фирмы
·
обнаружение новых,
Импульсом к коренным изменениям в фирме может стать и
более эффективных
обнаружение управленческим корпусом новых эффективных
форм деятельности
технологий как в производственной, так и в других сферах.
моделями деятельности подобных фирм.
Кризис организации
Кризис организации предопределяется продолжительным сочетанием двух факторов:
Остро созревшими объективными предпосылками к изменению деятельности организации (проблематизация функционирования).
Игнорированием этих предпосылок управленческим звеном.
Уровни потребностей человека
Исходными для понимания мотивационных факторов выступают категории “потребность”, “мотив”, “мотивация” и пр.Мы не будем останавливаться здесь на раскрытии этих фундаментальных психологических категорий. Следует только отметить, что мы разделяем понимание содержаний этих категорий, нашедшее отражение в работе профессора д.пс.н. О.С.Анисимова (3). Традиционно потребности разделяются на материальные, социальные и духовные. Или: первично-материальные (пища, вода, потребность дышать, спать и т.п.), вторично-социальные (потребность в общении, в хороших отношениях в коллективе и т.п.) и третично-духовные (потребность в культурном творчестве, в повышении правосознания общества и т.п.).
Вот как описывал генезис потребностей известный отечественный психолог А.Н.Леонтьев (4): “Развитие человеческих потребностей начинается с того, что человек действует для удовлетворения своих витальных потребностей. Но далее это отношение обращается, и человек удовлетворяет свои витальные потребности для того, чтобы действовать. С развитием духовного производства… формируется особый тип потребности - потребность предметно-функциональная, например, потребность в труде, художественном творчестве и т.д. Потребности вступают в новые отношения друг с другом. Хотя удовлетворение витальных потребностей остается для человека “первым делом” и неустранимым условием его жизни, высшие, специально-человеческие потребности вовсе не образуют лишь наслаивающиеся на них поверхностные образования”.
Очевидно, что в концепции А.Маслоу отражены только первичные и вторичные потребности (см. рис. 2).
Рисунок 2. Пирамида потребностей А.Маслоу
Попытка считать последний уровень в пирамиде Маслоу как соответствующий духовным потребностям, на наш взгляд, лишена оснований. Дело в том, что самовыражение или самоактуализация может иметь самые различные формы и иногда даже бесполезные для социума (как, например, графоманство). Такие типы самовыражения не могут претендовать на высший уровень потребностей и относятся ко вторичным потребностям (например, самовыражение как самоутверждение в каком-то кругу людей).
Кроме того, как в свое время отмечал выдающийся философ Гегель, духовные потребности неразрывно связаны с устремлениями всеобщего характера. Потребность в самовыражении лишь тогда можно считать духовной потребностью, если это самовыражение становится инструментом трансляции надситуативных ценностей общества и (не побоимся банальности!) “сеет разумное, доброе, вечное”. Как известно, данные тонкости А.Маслоу не ввел, чем ввел в заблуждение многих своих поклонников.
Подведем критический итог: пирамида потребностей человека по А. Маслоу не отражает культурный надиндивидуальный уровень развития потребностей (т.е. духовных устремлений).
Ко второму недостатку
следует отнести неоднородность слоев по степени абстрактно-конкретности (или родо-видовых отношений). Так, социальные потребности включают в себя и потребность в уважении и многие другие, а в пирамиде А. Маслоу, по непонятным основаниям, потребность человека в уважении его другими выделена в особый слой.
В связи с этим мы предлагаем усовершенствованный вариант иерархизации потребностей, который, на наш взгляд, лишен вышеотмеченных недостатков (см. рис. 3).
Рисунок 3. “Пирамида МАСЛОУ ПЛЮС”
Однако осуществленная дифференциация мотивационных факторов, приведшая к увеличению числа слоев, может усложнить и без того непростой анализ реальных мотиваций работников организации. Психологические категории: индивид, субъект и личность, критериально разведенные Анисимовым О.С. (3), позволяют уйти от деталей и более крупноблочно рассматривать иерархическую структуру потребностей (см. рис. 4).
Рисунок 4. Укрупненная схема взаимосвязи психологических категорий и видов потребностей
Для правильного понимания предложенных категорий (индивид, субъект, личность) охарактеризуем их подробнее.
Индивидные проявления
человека в деятельности характеризуются направленностью действий человека на удовлетворение своих потребностей и рассмотрением всего окружающего в качестве предметов своей потребности. При индивидном самоопределении человек рассматривает деятельность как источник получения средств для удовлетворения собственных потребностей. Нормы, которые получает человек с индивидной направленностью, он стремится изменить под свое собственное удобство, даже в ущерб решению задач деятельности. При возникновении затруднений в решении поставленных задач человек с индивидным самоопределением теряет значимость выполнения нереализуемой, по его мнению, нормы и прекращает работу.
Субъектные проявления
человека в деятельности - это действия, соответствующие требованиям деятельностной нормы. Субъектное самоопределение предполагает оценку своих действий и всего окружения с точки зрения выполнения функциональных и нормативных требований. Основной акцент его деятельности - исполнительство. В случае возникновения препятствий в реализации своих задач субъект деятельности либо корректирует свои действия в рамках заданной нормы, либо ставит в известность управленца о своем затруднении. Значимость строгого соответствия норме способствует готовности субъекта к дообучению и профессиональному росту.
Личностные проявления
человека в деятельности - это действия, в основе которых лежат социальные ценности или ценности деятельности. В рамках деятельности личностное самоопределение проявляется как действия, направленные на развитие деятельности фирмы. При возникновении или прогнозировании затруднений и проблем в деятельности деятель с личностной ориентацией активизирует анализ причин и ищет оптимальные пути выхода из затруднений. Таким образом, личностный акцент сосредоточен на непрерывном совершенствовании деятельности за счет коррекции нормативной базы, но не на основе своих потребностей (как у индивида), а на основании согласованных ценностей деятельности.
Используя данные различия, получаем три основных слоя в пирамиде “Маслоу плюс” (см. рис. 5).
Рисунок 5. Укрупненная пирамида “Маслоу плюс”
Такое обобщение дает возможность выделять в планировании мотивационной стратегии и разработке системы стимулирования всего три основных типа поведения человека, существенных для организации. Мы утверждаем, что только учет всех трех возможных “характеров” деятелей, типов поведений, установок и реагирования, возволяет реализовать системный подход в разработке оптимальной системы мотивации и стимулирования кадров. Игнорирование любого из трех акцентов неминуемо приведет к негативным последствиям сначала в мотивационном настрое на работу сотрудников упущенного акцента, а затем и в уровне их производительности.
В табл. 1 мы приводим список потребностей и мотивов, свойственных каждому из семи уровней пирамиды Маслоу ПЛЮС. Разумеется, данный список нельзя считать завершенным. Разобравшись с содержанием и логикой каждого из слоев менеджер по персоналу может добавить и другие мотивозначимые факторы. Здесь важна не столько их полнота, сколько критериальная структурированность, которая позволит менеджеру лучше ориентироваться в качественно отличных мотивационных полях своих сотрудников. Используя данную таблицу, можно легко перейти от общей мотивационной направленности к частным факторам мотивации и наоборот.
Приведем некоторые исходные положения Системы оптимальной мотивации труда.
Опорные базисы Системы оптимальной мотивации труда (СОМТ)
Стратегия кадрового управления должнавписываться в общую стратегию деятельности организации
Направленность Системы оптимальной мотивации труда (СОМТ) должна соответствоватьстратегии кадрового управления
Система оптимальной мотивации труда (СОМТ) должна учитывать стадию, на которой находится организация: становление, функционирование, развитие
Внешние ограничения системы оптимальной мотивации труда
Правовая среда: СОМТ должна учитывать существующее трудовое и другие законодательства
Экономическая среда: СОМТ должна учитывать ситуацию на рынке труда и общие экономические условия в государстве, регионе и т.д.
Таблица 1
Типология факторов мотивации (потребности, мотивы, системы ожидания, ценностные установки, внешние условия и стимулы и т.п.)
потребность в социальных благах (мед. обслуживание и т.д.)
статус, престиж
чувство сопричастности к коллективу
индивидуально значимое самовыражение
потребность в уважении, признании, одобрении со стороны: коллег, руководства
семейный комфорт
Субъектные
Социальные
Функционирования деятельности
социальный отдых: спортивный, культурный
удовольствие от работы
потребность в общении
гордость за свою работу
клубные взаимодействия: совместное празднование
чувство сопричастности к делу фирмы
хорошие отношения в коллективе
потребность в соответствии профессиональным нормам
ощущение своей полезности в коллективе
возможности к дообучению
потребность в совместном принятии решения
потребность в усложнении решаемых задач
интересная работа
рост ответственности
соревновательный эффект
развитие воли
потребность в согласовании
ощущение своей полезности в деле фирмы
справедливость
получение всей необходимой для эффективной работы информации
правовая обеспеченность
интересная работа
социальное равноправие
соревновательный эффект
поддержание социальных устоев
потребность получать ясные цели и задачи
потребность жить по законам, нормам, правилам общества
потребность в одобрении хорошо сделанной работы
ценность самореализации;
Личностные
Развития деятельности
Культурно-творческого самовыражения
потребность в творчестве, значимом для деятельности
потребность в творчестве, значимом для социокультурной сферы
потребность в развитии профессиональных норм;
ценность развития социокультурной сферы
ценность развития деятельности;
развитие своей духовной культуры
ценность саморазвития;
потребность в создании культурнозначимых эталонов
стремление к новизне и экспериментированию
ценность трансляции культуры
возможность совершенствования деятельности фирмы
активное участие в совершенствовании законов общества на основе универсумальных ценностей
соревновательный эффект
стремление к повышению уровня правосознания общества
ожидание доверия к профессионализму
культивирование принципов гуманности и демократичности
стремление к совершенствованию корпоративной культуры
повышение престижа фирмы
повышение полезности фирмы для общества
Социальная среда: СОМТ должна учитывать средний уровень жизни (прожиточный минимум), особенности профессиональных и общественных объединений, в которые так или иначе включены сотрудники организации, уровень преступности, перспективность региона, уровень напряженности и т.д.
Политическая ситуация: СОМТ должна учитывать общеполитическую ситуацию, сложившуюся в регионе (наличие забастовок, стачек и т.д.)
Факторы технологического развития отрасли.
Экологические факторы.
Социо-культурные факторы.
Основные ценности Системы оптимальной мотивации труда (СОМТ)
Каждый труд должен иметь адекватное вознаграждение.
Равное вознаграждение за равный труд.
СОМТ должна обслуживать адекватную мотивацию работника к труду.
СОМТ должна обслуживать адекватное самоопределение работника к кругу своих профессиональных задач
СОМТ должна поощрять такой труд работника, который ценен для организации.
Основные принципы Системы оптимальной мотивации труда (СОМТ)
СОМТ должна быть направлена на:
поддержание требуемой производительности
производительности
поддержание норм организации
совершенствование норм организации
Стратегические ориентиры в управлении мотивацией персонала (на различных стадиях организации)
Проявляя мотивационную составляющую на различных стадиях существования организации с учетом введенных психологических акцентов, можно выделить общие стратегические ориентиры в управлении мотивацией и стимулирования персонала.
Введем два общих принципа (см. рис. 6):
СОМТ должна поддерживать “действия” сотрудников, наиболее приемлемые для организации в настоящее время (“здесь и теперь”).
СОМТ должна иметь направленность на поддержание у персонала мотивации участия в совершенствовании деятельности организации, т.е. работы на перспективу организации.
Мотивационные аспекты этапа становления организации
На стадии становления организации присущи следующие стратегические мотивационные ориентиры:
Харизма лидера, личный пример и заражение сотрудников энтузиазмом, оптимизмом, энергией, командным духом
Активность лидера в разрешении конфликтов и противоречий в коллективе
Поощрение активной личностной позиции членов организации
Построение и трансляция лидером картины “Больших перспектив” организации
Моральное (по возможности, материальное) стимулирование находчивости, оперативности и т.п.
Распределение задач, функций с учетом предрасположенностей людей (давать людям интересную для них работу)
Рисунок 6. Стратегические ориентиры в управлении мотивацией персонала
Основные акценты мотивации:
при индивидно-субъектной направленности работника – стабильность материального стимулирования; перспективы повышения зарплаты и социального статуса;
при субъектной направленности работника – гарантированность большей стабильности; организационная поддержка; ограждение от проблемного режима путем постановки конкретных задач; одобрение положительных результатов в присутствии коллектива; стимулирование полноценного, открытого общения и доверие;
при личностной направленности работника – стимулирование творческой активности; делегирование решения проблем; стимулирование инициативы анализа и совершенствования деятельности; поручение нового неизведанного фронта работы; проявление доверия к профессионализму; привлечение в соучастники в нормотворчестве; поддержка в донесении эффективных идей и путей их реализации в коллектив
Мотивационные аспекты этапа функционирования организации
На этапе функционирования можно выделить следующие направления мотивации и стимулирования работников:
Стимулирование четкого соответствия своему функционалу и нормам позиционного взаимодействия (для субъектной направленности);
Стабильное материальное стимулирование и повышение зарплаты в соответствии с результатами работы и уровнем квалификации (для всех работников, особенно для индивидно-субъектной направленности);
Поощрение совершенствования мастерства работников (стимул для индивидной направленности – повышение зарплаты, для субъекта – повышение профессионализма, для личностного акцента – возможность саморазвития и большего вклада в деятельность организации);
Предоставление инициативы в усовершенствовании способов решения сложных задач (для субъекта) и проблем (для личностной направленности);
Внедрение системы стимулов, позволяющих работникам самим “управлять” своей з/платой /при повышении объема и качества своей работы получать больше/ ( для индивидной направленности).
Мотивационные аспекты этапа развития организации
На этапе развития организации значимым в мотивационном плане выступает:
Моральное и материальное стимулирование работников к поиску новых, перспективных, оригинальных и т.п. идей по совершенствованию своей деятельности и организации в целом (в основном для личностной направленности);
Создание системы поощрений для неформальных лидеров, осознавших необходимость организационных изменений и объясняющих эту необходимость другим (в основном для личностной направленности);
Разъяснительная работа среди персонала, направленная на подтверждение стабильности деятельности организации (для субъектной направленности);
Введение убедительных доводов и аргументации по гарантиям повышения материальных стимулов после внедрения нововведений в организации (для индивидной направленности).
Заключение
Введение пирамиды потребностей Маслоу Плюс в качестве более совершенного основания для разработки и анализа мотивационной политики кадрового менеджмента – ключ к пониманию не только тех работников, которые приходят в организацию “подзаработать” или “пообщаться” с приятными людьми, но и тех, кто живет делами и заботами организации. То есть тот уровень развития членов организации, когда они “… сами проявляют заинтересованное участие в делах организации, осуществляют необходимые действия, не дожидаясь или же вообще не получая соответствующего стимулирующего воздействия” (5). Рассмотрение приоритетов стратегии организации на разных этапах ее жизни позволило нам локализовать мотивационные задачи в управлении персоналом, с учетом: с одной стороны, стадий существования организации; а, с другой стороны, трех типовых мотивационных направленностей работников.
Авторы статьи будут признательны читателям за отклики и предложения по проблематике статьи. Связаться с нами можно по телефону (095) 303-35-69.
Литература
Бовыкин В.И. Новый менеджмент: (управление предприятием на уровне высших стандартов; теория и практика эффективного управления). – М.: Экономика, 1997. – 368 с. Управление персоналом: Учебник для вузов/ Под ред. Т.Ю. Базарова, Б.Л. Еремина. – М.: Банки и биржи, ЮНИТИ, 1998. – 423 с. Анисимов О.С. Методологическая версия категориального аппарата психологии, Новгород, 1990. – 334 с. Леонтьев А.Н. Избранные психологические произведения. / Деятельность. Сознание. Личность /, т. 2, – М.: Педагогика, 1983. Виханский О.С., Наумов А.И. Менеджмент: Учебник для экономических спец. вузов. – М.: Высшая школа., 1994. – 224 с.
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.
«
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
»
1. Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувс тва и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
— дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
— позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
— позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
— позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
— позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых бо лезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
5. Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.
7. Спешка
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:
— увеличивает псих ическое и мышечное расслабление;
— поддерживает ощущение благополучия;
— высвобождает естественные гормоны счастья — эндорфины;
— снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);
— понижает давление крови;
— держит сердце в хорошем тонусе;
— очищает легкие от углекислого газа;
— повышает гибкость мышц;
— стимулирует иммунную систему.
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые в ысокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
- Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет — становится беспощадной и бесплодной битвой.
- Стресс в постели.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.
- Чтение мыслей
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
- Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку — он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
- Молчи, скрывайся и таи…
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращив ает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — или полным охлаждением и разочарованием.
Михаил Завалов
Дата опубликования: 2006-05-14
Все самое лучшее в нашей жизни кажется сладким по вкусу. И все самое вредное тоже. Обращать внимание на вред сладкого мы чаще всего начинаем ближе к лету – когда на носу наступление пляжного сезона. Именно тогда мы начинаем корить себя за неумеренное пристрастие к шоколадным конфетам. Но давайте разберемся, стоило ли отказывать себе в маленьких удовольствиях?
Миф 1. Сладкое - друг мозга
Кусочек сладкого в середине рабочего дня не будет лишним – абсолютно точно. Так как клетки мозга питаются исключительно глюкозой, то они очень чувствительны к ее содержанию в крови. А недостаточное питание серого вещества моментально отражается на его работе. Однако не стоит думать, что количество в этом случае переходит в качество. Скорее наоборот, избыток сладкого будет вызывать сонливость и скажется на работе только «в минус».
Миф 2. Сахар – витамин радости
«Белая» смерть, - авторитетно заявят врачи. «Зато какая приятная!», воскликнут оппоненты.
Но вместе с тем любителям чая с тремя ложками сахара стоит знать, что сахар в первую очередь уменьшает запасы витамина В1 в организме. Чем меньше витамина В1 – тем больше вероятность неврастении, депрессии, быстрой утомляемости, мышечной слабости. Как вам такая перспектива?
Миф 3. Сахарозаменители помогают похудеть
Хотя искусственные сахарозаменители практически не содержат калорий, относительно их влияния на здоровье до сих пор ведутся ожесточенные дискуссии. Так, например, существуют исследования, доказывающие, что из-за употребления сахарозаменителей снижается иммунитет. А члены британского парламента заявляли даже о намерении запретить использование аспартама, поскольку в нем якобы содержатся канцерогенные вещества.
Существуют и другие достаточно спорные публикации, в которых указыва ется, что свиньям для поднятия аппетита добавляют в рацион некоторые сахарозаменители. Так что – думать вам: стоит ли отказываться от сахара и переходить на подобную «альтернативу».
Миф 4. Шоколад: вкусен, но вреден
Спешим обрадовать любителей черного лакомства. Его успешной реабилитацией занимаются в последнее время все больше специалистов. Так, на ежегодной конференции Европейской ассоциации кардиологов прозвучала информация о том, что 100 граммов горького шоколада улучшают работу сосудов у взрослого человека и не менее трех часов и защищают сосуды от разрушительного влияния свободных радикалов.
Так что когда вы в следующий раз потянетесь за плиткой шоколада, не казните себя за слабоволие. Возможно, вы подсознательно заботитесь о своем здоровье.
Миф 5. Шоколадные запоры
Многие любители шоколада всерьез опасаются, что после гастрономического банкета их ожидает мучительная расплата в виде запоров. Возможно, если кроме шоколада ничего не упот реблять, то так оно и будет. Но если питаться правильно, то можно не отказывать себе в маленькой радости.
Миф 6. Банановый фаст-фуд
Банан – идеально подходит для того, чтобы быстро перекусить: прекрасно усвояем, является источником калия (что особенно полезно сердечникам), способствует выведению лишней жидкости из организма, бычтро утоляет голод.
В то же время диетологи крайне настороженно относятся к банановым излишествам, безжалостно ставя их рядом с белым хлебом и прочими запрещенными продуктами. Более того, из-за изрядного количества сахарозы (и отсутствия фруктозы и глюкозы) бананы противопоказаны больным сахарным диабетом.
Миф 7. Эти полезные сухофрукты
Диетологи единодушны: в сухофруктах сохраняются практически все полезные вещества. Однако качественная сторона вопроса совсем не равна количественной: сухие плоды являются более концентрированным вариантом «живых». Вот почему главное в поглощении сухофруктов – умеренность и аккуратнос ть. Так, например, рекомендуется есть не больше 4-6 фиников в день.
Миф 8. Сладкое - только на десерт!
На самом деле сладкое может сыграть роль своеобразного антиаперитива, успокаивающего «волчий» аппетит. Если вы пропустили очередной прием пищи, начните еду с дольки шоколада, пары конфет, кусочка торта, мороженого. Это ускорит насыщение крови глюкозой, уменьшит чувство голода и убережет от переедания. Евгения Васильева
Дата опубликования: 2006-05-14
Только не надо, едва открыв статью, говорить себе: «У меня такого нет, я здорова». Есть. Синдром большого города есть у всех, кто живет в мегаполисах. Правда, в разной степени запущенности. А теперь – подробности.
«
… однотипные многоэтажные «коробки» в спальных районах – крайне вредное для психики зрелище, - утверждают видеоэкологи.
»
Это было недавно, это было давно
По статистике, 95% горожан живут в мегаполисах всего во втором или третьем поколении. А раньше все их предки были крестьянами и веками существовали, придерживаясь совершенно другого жизненного уклада. Многовековой крестьянский быт был прост и гармоничен: встаешь с рассветом, работаешь, постоянно находясь в движении на свежем воздухе, види шь результаты своего труда.
Но вся эта идиллия начала рушиться с изобретением электричества. Казалось бы, какая связь? Почти прямая. Искусственное освещение позволило начхать на естественный ритм жизни, работать в несколько смен, а кому-то – вообще перейти на ночное расписание. Работа в несколько смен позволила человечеству наращивать свою индустриальную мощь, городам – расти большими, и со временем каждому конкретному человеку – стать социальной единицей, винтиком в мегакорпорации, плохо представляющим, к какому конечному результату ведет его работа.
Для тех, кто переселился в большой город, началась совсем другая жизнь. Ее результаты – хроническая усталость, агрессивность, депрессия и чувство одиночества.
Слишком обитаемый остров
Только в городе могут прийти в голову мысли о том, что наша планета перенаселена. Но по сути российский мегаполис – это небольшой густозаселенный островок посреди огромных безлюдных пространств: от скученности – много бед.
Информационные перегрузки
Не «я», а «мы»
Кто-то возразит: в мегаполисах Японии и Китая плотность населения гораздо выше – чихнуть некуда – а люди живут там и с ума сходить не собираются. Все объясняется иной структурой восточного общества. Там не существует практики индивидуализма, как у нас. В этих обществах существует жесткая иерархия и подчинение старшим – по службе ли, в семье ли. Так ответственность за все действия становится не индивидуальной, а коллективной.
Пристегните ремни! – в мегаполисе вас ждут информационные перегрузки. Причем идут они по всем каналам.
1. Визуальный прессинг – это обилие рекламы, знаков и просто мельтешащих вещей, привлекающих внимание. Но даже на окраине никто не в безопасности: однотипные многоэтажные «коробки» в спальных райо нах – крайне вредное для психики зрелище, - утверждают видеоэкологи. Постоянное повторение одинаковых геометрических элементов (в основном квадратно-прямоугольной формы, не встречающейся в живой природе в чистом виде) начинает очень быстро угнетать психику.
Каковы последствия? Хорошо нам известный синдром хронической усталости. Видеоэкологи считают, что обилие визуальной информации (и зачастую «неправильной» вызывает еще и агрессивность).
2. Аудиальный прессинг – долгожданная тишина – это время где-то с 2 часов ночи и до рассвета. Если, конечно, повезет, и за окнами не заорет сигнализация или не заголосит крепко поддавшая компания. Некоторые источники звуков заслуживают особого внимания: например, телевизор или радио. То, что изливается из них, является информационной перегрузкой чистой воды: там украли, здесь взорвали, тут вилы в бок вставили. И дело даже не в том, что отдельные СМИ уважают чернушку, а в т ом, что вести о негативных событиях со всего мира поступают почти в режиме реального времени. И нужен приличный психический ресурс, чтобы переварить их и вернуться к своим бытовым делам.
Каковы последствия? Если эмоционально реагировать на каждый информационный повод – так и до клиники неврозов недалеко. Поэтому психика вырабатывает свой защитный механизм: игнорировать все, что не касается людей твоего ближнего круга. От пожилых людей часто можно услышать: «Вот упадешь на улице и умрешь - и никто даже внимания не обратит». Все правильно: так работает защитный механизм жителя большого города. И «о времена, о нравы» здесь не причем.
3. Тактильный прессинг – так условно можно назвать очень ограниченное личное пространство жителя мегаполиса. По статистике, человеку требуется в 3-4 раза больше жизненного пространства, чем то, которым он располагает в городских условиях. На счету каждый квадратный сантиметр: на работе, в транспорте, в родной хрущевке. В результате кто-нибудь регулярно нарушает наши личные границы.
Каковы последствия? Раздражение от того, что в вашем личном пространстве постоянно кто-то мельтешит, накапливается постепенно и выплескивается во вспышках казалось бы немотивированной агрессии – в адрес незнакомых и знакомых людей. Ведь некоторым из нас побыть в одиночестве удается только утром под душем. И то пока не раздастся стук в дверь и вопль: «Ты еще долго там?»
Эмоциональный провал
1. Симптом: одиночество
Отдельное спасибо скученности! – только в городе можно прочувствовать на своей шкуре, что такое одиночество в толпе. Если вы в курсе, как зовут ваших соседей по лестничной клетке, - то это редкий случай. Одиночество может возникнуть даже среди скопления друзей. Друзья не виноваты: в случае экстремальных ситуаций на них вполне можно рассчитывать. Но вот тра диция кухонных посиделок с задушевными разговорами благополучно исчезает. Разумеется, обсуждение вчерашнего шопинга и перемывание костей сослуживцам к категории задушевных разговоров не относится. Почему? Не остается сил. Мы расходуем всю свою неуемную энергию на огромное количество контактов «по делу». Но иногда нас настигает ощущение – «а поговорить-то и не с кем».
2. Симптом: регулярные депрессии
Одна из причин - это навязанные нам жизненные стереотипы. Надо быть успешным. Надо выглядеть молодо. Если ты такой умный, то почему такой бедный. У меня нет шубы. Я неудачница. Существует некий единый, всем без спросу выданный стандарт. В таком-то возрасте надо сделать одно, в таком-то – другое. На тех, кто является «отклонением», смотрят косо. Между тем силы тратятся на выполнение «чужих» задач, на свои собственные уже не хватает ни сил, ни времени, ни желания.
Какой ты, новый человек?
Какое же оно, среднестатистич еское существо в городской среде обитания?
С хронической усталостью и хронической депрессией, постоянно чувствующее себя одиноким и подавленным, агрессивно реагирующее на окружающих, плохо представляющее свои цели и старательно пытающееся уловить «модные направления сезона» во всех сферах жизни – от выбора одежды до выбора профессии.
Всем лечиться!
Способов выхода из положения немного, но они есть.
Буржуазный. Европейцы уже просекли про синдром большого города. И массово начали переселяться в пригороды, оставив города под офисную застройку. Увы, нам пока такое глубокое понимание вопроса не по средствам большинству из нас.
Рациональный, он же самый экономичный и, как ни странно, трудоемкий. Попробуйте выработать себе четкое расписание дня, почаще бывать на свежем воздухе, не увлекаться ночной жизнью и вообще вставать пораньше. И потихоньку организм начнет выражать вам благодарность.
Ф утуристический. Если вас тошнит от одного слова «природа», и вы не мыслите своей жизни без города, то, возможно вы – переходный этап от человека сельского к человеку городскому, и синдром большого города – неизбежная ломка организма на этом пути. Не волнуйтесь, через 3-4 поколения все устаканится.
Светлана Малевич
Дата опубликования: 2006-05-14
